برای کمک به بدن خود در مبارزه با پوند اضافی ، می توانید کوکتل هایی از میوه ها ، انواع توت ها ، سبزیجات و لبنیات کم چربی تهیه کنید. آنها بدن را با عناصر کمیاب ضروری ، ویتامین ها اشباع کرده و کاملاً گرسنگی را برطرف می کنند.
تهیه این نوشیدنی های خوشمزه و سالم مشکلی ایجاد نمی کند. علاوه بر میوه و سبزیجات ، می توانید ادویه جات و ادویه های مختلفی به کوکتل ها اضافه کنید ، که طعم بی نظیری به آنها می دهد ، روند هضم را فعال می کند ، عملکرد اندام های داخلی را بهبود می بخشد و از عبور کربوهیدرات ها به چربی هایی که در کمرتان قرار می گیرد جلوگیری می کند.
راحت است که آنها را برای کار ، تحصیل یا در جاده با خود ببرید. اگر می خواهید یکی از وعده های اصلی غذایی را با چنین کوکتل جایگزین کنید ، بنابراین برای ارزش غذایی می توانید آرد جو دوسر ، بذر کتان یا گندم سیاه اضافه کنید.
برای یک لرزش تازه کننده و نشاط آور ، ساقه های کرفس ، آهک پوست کنده و یک تکه کوچک ریشه زنجبیل مصرف کنید ، که به تجزیه پروتئین ها و چربی ها کمک می کند. همه چیز را در مخلوط کن مخلوط کنید ، ماست سفید اضافه کنید.
نسخه دیگر کوکتل مقوی: 1 کیوی ، 2-3 برش لیمو ، 6-9 برگ نعناع و تقریباً به همان مقدار برگ جعفری. آنها را در مخلوط کن خرد کنید ، نصف لیوان آب ، یک قاشق چای خوری عسل به آن اضافه کنید و دوباره بزنید. برای تغذیه بیشتر می توانید یک مشت فندق و یک عدد موز اضافه کنید.
و برای کسانی که می خواهند نه تنها لاغر شوند ، بلکه همچنین می توانند خاصیت انعطاف پذیری عضلات را حفظ کنند ، لرزش پروتئین مناسب خواهد بود که حاوی پروتئین است - سازنده اصلی عضله. لرزش های پروتئین-کربوهیدرات باید بعد از یک تمرین شدید مصرف شود تا به پروتئین فیبرهای عضلانی آسیب دیده کمک کند. کربوهیدراتهای موجود در آنها انرژی ذخیره شده در حین ورزش را دوباره پر می کند.
برای یک وعده از این نوع کوکتل ها ، 7 عدد تخم بلدرچین ، 70-100 گرم پنیر دلمه ، کفیر یا ماست ، نصف قاشق چایخوری دارچین ، توت یا 1 موز استفاده کنید. تخم مرغ بلدرچین را می توان با تخم مرغ جایگزین کرد ، اما مقدار آن را می توان به نصف کاهش داد.
گزینه دیگر پنیر دلمه ، شیر یا ماست ، پوره کدو تنبل یا کدو تنبل ، 2-3 قاشق غذاخوری جو دوسر یا آرد گندم سیاه است. کمی دارچین ، کمی زنجبیل ساییده شده. برای سلامتی خود بنوشید! و به یاد داشته باشید که لرزش های چربی سوزی جایگزین رژیم و فعالیت بدنی نیستند ، برای دستیابی به بیشترین تأثیر در انتقال به رژیم غذایی سالم و سبک زندگی باید از آنها به عنوان مکمل استفاده شود.
