وعده های غذایی شامل خوردن مقدار زیادی سبزیجات تازه و میان وعده های گیاهی کم کالری است. به همین دلیل است که دستورالعمل سالاد "قلم مو" برای کاهش وزن کاملاً در رژیم غذایی کسانی که مصمم به مبارزه با پوندهای اضافی هستند و می خواهند بدن خود را بهبود ببخشند متناسب است. نام دوم غذا - "جارو" - به این معنی است که ترکیب یک سالاد سالم کاملا "سموم و مواد سمی را" از بین می برد. میزبان به چه موادی نیاز خواهد داشت و چه تعداد از انواع "قلم مو" توسط کسانی که مایل به کاهش وزن هستند اختراع شده است؟
Salad "Brush" (یا همانطور که دوست دارید "Whisk") در قرن اخیر محبوبیت پیدا کرد. بیهوده نیست که بسیاری از متخصصان تغذیه این غذا را در روش های خود قرار داده اند ، از جمله حتی النا مالیشوا. با مکمل رژیم غذایی "لاغری" خود با این سالاد سبزیجات ، می توانید روده ها را از سموم پاکسازی کنید ، به معنای واقعی کلمه سموم را "پاک" کنید و مکانیسم رسوب چربی را متوقف کنید. علاوه بر این ، "قلم مو" سرشار از فیبر ، ویتامین ها و بسته به ترکیب از 30 تا 80 کیلوکالری است.
فواید سالاد "قلم مو"
وزن اضافی با استفاده منظم از "Panicle" کاهش می یابد و این تنها فایده سالاد شناخته شده توسط متخصصان تغذیه نیست. علاوه بر کاهش وزن ، نتایج زیر نیز بدست می آید:
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- هضم به حالت عادی برمی گردد
- یبوست از بین می رود ، از جمله مزمن
- متابولیسم به حالت عادی متمایل می شود.
- پوندهای "اضافی" منفور ، ادم از بین می رود.
- ظاهر بهتر شده است.
انواع مختلفی از یک غذای رژیمی با نام حماسی وجود دارد ، اما پنج دستور العمل محبوب ترین آنها در نظر گرفته می شوند. در کل ، توصیه می شود فقط از سبزیجات تازه و تمیز استفاده کنید. همچنین استفاده از سس مایونز ، چاشنی ها ممنوع است و افزودن نمک به حداقل می رسد. به نظر می رسد خیلی خوشمزه نیست ، اما برای بدن مفید است.
با کلم تازه
دستورالعمل سالاد "قلم مو" با هویج شیرین ، چغندر و کلم سفید تازه شامل افزودن نمک ، ادویه ها یا ادویه ها نیست. فقط از سبزیجات رنده شده و شسته شده که با آب تازه فشرده شده طعم دار شده اند استفاده می شود. آنها جوشانده نشده ، خورشت خورده نیستند ، هرگونه عملیات حرارتی از این امر مستثنی است.
فرآیند پخت و پز:
- 200 گرم کلم را با چاقوی مخصوص یا خیلی تیز خرد کنید. بگذارید بایستد ، با دست در ظرفی چروکیده تا آب آن گرفته شود.
- ما در مقیاس آشپزخانه 150 گرم چغندر و هویج را اندازه گیری کرده ، پوست گرفته ، روی رنده درشت یا کره می مالیم.
- 2 قاشق غذاخوری روغن نباتی بدون بو به مخلوط سبزیجات اضافه کنید ، 20 میلی لیتر آب فشرده از لیمو را روی آن بریزید.
- هم بزنید و در جدول غذایی سرو کنید.
با آلو خشک
اگر چیزی صبحانه یا ناهار خوشمزه می خواهید ، می توانید سالاد "قلم مو" را با میوه های خشک شیرین درست کنید. به عنوان مثال ، با آلو خشک ، زردآلو خشک نارنجی. در صورت تمایل می توانید یک مشت قره قاط ، کشمش یا دانه انار دلخواه خود را درون ظرفی با سبزیجات بریزید. اگر هدفی برای کاهش وزن وجود ندارد ، می توانید یک سالاد "قلم مو" حتی با سس مایونز درست کنید ، اما سپس یک ظرف از گروه رژیم غذایی بلافاصله در یک میان وعده برای یک میز روزمره قرار می گیرد.
فرآیند پخت و پز:
- 50 گرم آلو خشک و زردآلو خشک را در یک کاسه بریزید ، به مدت نیم ساعت آب جوش بریزید تا نرم شود.
- 300 گرم کلم را با چاقوی تیز خرد کنید ، با دستان خود له کنید تا آب آن آزاد شود.
- یک چغندر و یک هویج را پوست بگیرید ، با نی کلم بمالید.
- ما همه مواد را مخلوط می کنیم ، با یک قاشق چای خوری آب لیمو بریزیم.
با مرکبات
دستور تهیه سالاد "قلم مو" با پرتقال و نارنگی دندان شیرین و کودکان را راضی خواهد کرد. مخلوط میوه روده ها را کاملا پاک می کند ، از یبوست جلوگیری می کند. اگر در خانه لیمو نباشد ، آب گریپ فروت به راحتی قابل تعویض است. با دقت ، چنین مرکب "Whisk" باید برای کسانی که ممکن است به نارنگی و پرتقال حساسیت داشته باشند تهیه شود.
فرآیند پخت و پز:
- یک گریپ فروت و یک پرتقال ، سه نارنگی متوسط مصرف کنید.
- ما پوست ، رگهای سفید ، استخوان ها را بیرون می ریزیم.
- گوه ها را به صورت مکعب برش دهید.
- در یک کاسه سالاد مخلوط کنید ، با آب لیمو بریزید.
با سبوس
یک دستورالعمل گام به گام برای سالاد "Whisk" با سبوس در تهیه مشکل ایجاد نمی کند. برای طعم ، علاوه بر سبوس ، که توانایی جذب دارد ، میوه های شیرین ، مقدار کمی عسل مایع را اضافه کنید. این مخلوط ویتامین ، مغذی و طراوت بخش است.
فرآیند پخت و پز:
- یک سیب ترش و شیرین را به صورت برش یا رنده خرد کنید.
- دو کیوی و یک نارنگی را پوست بگیرید ، به مکعب های کوچک خرد کنید.
- قبل از پخت یک قاشق غذاخوری سبوس با کفیر بریزید تا نرم شود.
- ما محصولات را در یک کاسه سالاد مخلوط می کنیم ، نصف قاشق چای خوری عسل معطر بریزیم.
با مرغ آب پز
اگر می خواهید لاغر شوید یا بدن خود را "خشک" کنید ، اما عملاً قادر به کنار گذاشتن گوشت نیستید ، این دستورالعمل مفید خواهد بود. "جارو" با مرغ آب پز به شما کمک می کند تا از شر پوند اضافی خلاص شوید ، به شما اجازه نمی دهد از گرسنگی "بمیرید".
فرآیند پخت و پز:
- 300 گرم مرغ آب پز را به صورت نوار یا مکعب برش دهید.
- یک هویج و چغندر را به صورت نواری ، 300 گرم کلم سفید خرد کنید.
- غذا را هم بزنید ، با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق آب لیمو میل کنید.
توصیه هایی در مورد نحوه خوردن سالاد قلم مو
برای اینکه "سالاد معجزه" فقط مفید باشد ، باید در حد متوسط در رژیم غذایی گنجانده شود. پرخوری نکنید ، مقدار زیادی نمک اضافه کنید ، ادویه ها و ادویه های اشتها آور را اضافه کنید. اگر هدف فقط زیبا به نظر رسیدن بدون اضافه وزن است ، غذا یک بار در روز ، ایده آل برای شام تهیه می شود. اگر نیاز به لاغر شدن دارید ، باید رژیم را برای مدت 10 روز روی "جاروب" نگه دارید ، اما نه بیشتر.
شما می توانید یک روز ناشتا در "قلم مو" یک بار در هفته ترتیب دهید ، سالاد را به 3-5 وعده تقسیم کنید. چنین غذایی با نوشیدنی فراوان (حداقل 2 لیتر آب در روز) ، دمنوش های گیاهی ، کمپوت میوه خشک نشده و شیرین همراه است.
قبل از تخلیه در پانزر ، توصیه می شود کلیه ها و کبد را بررسی کنید ، خون را برای قند اهدا کنید. به یاد داشته باشید که چغندر و هویج برای بیماران دیابتی و عسل و پرتقال برای مبتلایان به آلرژی منع مصرف دارند. با فکر کردن در مورد نحوه تهیه سالاد "قلم مو" ، این باید در نظر گرفته شود.
