پاییز زمانی است که بسیاری از سبزیجات و میوه ها با قیمت بسیار پایین در معرض فروش قرار می گیرند. اما در همان زمان ، یک ضربه محکم و ناگهانی سرد ایجاد می شود و اکنون ، به جای اینکه غذای سبک و متناسب با فصل تنظیم شود ، بسیاری از آنها پوند اضافی می گیرند ، و به سراغ سوخت کالری بیشتری می روند ، به عنوان مثال نان و ظروف چرب.
رژیم های منظم بی اثر هستند
به گفته متخصصان تغذیه ، زنان رژیم های کوتاه و کوتاه را ترجیح می دهند ، در طی آن ها عملا چیزی نمی خورند ، اما به سرعت پوندهای اضافی خود را از دست می دهند. با این حال ، وزن قبلی دوباره بدست می آید ، از آن زمان خانم ها به زندگی قبلی خود و رژیم قبلی باز می گردند. بدن به ثبات عادت دارد ، بنابراین همیشه برای اولین بار تلاش می کند تا وزن قبلی خود را بدست آورد. بعد از رژیم های غذایی ، بسیاری از افراد اشتها دارند ، گاهی اوقات مبارزه با آنها بسیار دشوار است به طوری که تمام کیلوگرم های ریخته شده با کمک "اعتصاب غذا" طی چند روز برمی گردند.
تغذیه مناسب
پاییز زمان مناسب برای شروع درست غذا خوردن است - یک رژیم غذایی طولانی و موثر. در این دوره نباید خود را به طور جدی در غذا محدود کنید ، زیرا اگر اکنون بدن شما ویتامین مورد نیاز را دریافت نمی کند ، در فصل بهار متوجه کاهش سلامتی می شوید: کمبود ویتامین شما را منتظر نمی گذارد. اما در پاییز است که زمان فرار از مسیر معمول فرا می رسد ، زمانی که برای مدتی تقریباً به طور کامل غذا را رد کردید و وزن کم کردید. همانطور که مشاهده می کنید ، با گنجاندن غذاهای سالم و مقوی بیشتر مانند سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی ، شروع به خوردن غذا به گونه ای دیگر بسیار آسان تر است.
فواید این رژیم این است که اواخر تابستان و پاییز زمان برداشت است. شما این فرصت را دارید که میوه و سبزیجات را به مقدار زیاد و با قیمت بسیار مناسب خریداری کنید. این واقعیت که نیاز به تغذیه همسر و فرزندان خود که نمی خواهند فقط برگ کاهو بخورند ، برای حفظ رژیم مداوم ، مانع بسیاری از زنان می شود. اما غذای سالم و سالم می تواند به گونه ای تهیه شود که همه فقط انگشتان خود را لیس بزنند. فصل آزمایش و مهارت های جدید آشپزی! بسیاری از دستورهای غذایی مغذی ، سالم و خوشمزه در اینترنت وجود دارد.
بیا شروع کنیم
این "رژیم پاییزی" را به آرامی شروع کنید. با این تصمیم که اکنون همه شما فقط غذای صحیح و سالم می خورید ، نمی توانید خانواده و بدن خود را تحت فشار قرار دهید. نیازی نیست یک باره خود را از غذاهای لذیذ و آشنا خود محروم کنید. برعکس عمل کنید وعده های غذایی مجاز را کم نکنید ، اما مقدار آن را اضافه کنید. لیستی از غذاهای سالم تهیه کنید ، که باید شامل انواع سبزیجات ، میوه ها ، غلات ، پروتئین و لبنیات ، ماهی باشد. فراموش نکنید که هر چیزی را که شخصی از خانواده شما یا شما از آن متنفر است خط بزنید. و شروع به تهیه غذا از غذاهای سالم ، به جای تهیه ناهار و شام های معمول خود کنید. اطمینان حاصل کنید که تمام غذاهای این لیست به طور فشرده در رژیم غذایی شما گنجانده شده است.
وقتی مدتی گذشت و همه ، از جمله خود شما ، به نوآوری ها عادت کردند ، شروع به حذف تدریجی غذاهای "مضر" از رژیم غذایی معمول خود کنید. بعد از چند ماه از این روش نسبتاً ملایم ، غذای سالم و خانواده تان نیز شروع می شود.
