اگر می خواهید فرزندتان احساس خوبی داشته باشد ، پس باید یک رژیم غذایی متعادل برای او فراهم کنید. مادربزرگ های ما معتقد بودند که فرنی سالم ترین غذا برای کودکان است. با این حال ، علاوه بر فرنی ، کودک شما باید از محصولات شیر تخمیر شده ، ماهی ، گوشت ، سبزیجات و میوه ها نیز استفاده کند.
لازم به یادآوری است که کودکان خردسال و همچنین دانش آموزان نباید غذاهای پرادویه و پرادویه مصرف کنند. در مورد شکلات و کالاهای پخته شده ، آنها می توانند این محصولات را به مقدار محدود بخورند.
اگر می خواهید فرزندتان از سلامتی خوبی برخوردار باشد ، پس نباید به او چیپس و فست فود ارائه دهید. برای او ، محصولات حاوی انواع رنگها نیز مضر خواهد بود. کودک شما برای رشد خوب به پروتئین نیاز دارد. آنها را می توان از جو دوسر نورد ، گندم سیاه ، سیب زمینی ، تخم مرغ بدست آورد.
قوانین تغذیه سالم
کودک شما باید حداقل چهار بار در روز غذا بخورد. وقفه بین وعده های غذایی حداکثر می تواند 3.5 ساعت باشد.
رژیم غذایی کودک شما باید متنوع باشد. این باید شامل تمام محصولات لازم باشد. دانشجو به مصرف مداوم میوه و سبزیجات نیاز دارد. کودک می تواند آنها را در سالاد ، آب میوه های تازه و همچنین کامل مصرف کند. ظروف مخصوص کودک باید خورشتی یا بخارپز شود. شما می توانید دانه ها و آجیل های کودک خود را ارائه دهید.
رژیم غذایی تقریبی کودک
پس از بیدار شدن از خواب ، توصیه می شود کودک ظرف غذای گوشتی یا فرنی مصرف کند. پنیر دلمه ای اضافی نخواهد بود. می توانید آب یا چای را به عنوان نوشیدنی انتخاب کنید.
در مورد ناهار چه راهنمایی می کنید؟ دوره اول نباید حاوی چربی اضافی باشد. تهیه سالاد سبزیجات برای کودک توصیه می شود. به عنوان یک نوشیدنی ، می توانید ژله یا آب میوه را ترجیح دهید.
برای میان وعده بعد از ظهر بهتر است یک موجود جوان چیزی از کالاهای پخته شده بخورد و هر نوشیدنی شیر تخمیر شده بنوشد.
قبل از خواب می توانید برای کودک خود فرنی بپزید یا یک سالاد سبزیجات برای او تهیه کنید.
