امروز ، نمایندگان جنس قوی تر ، و همچنین هم روحان دلسوز آنها ، علاقه مند به چگونگی غذا خوردن یک مرد هستند تا همیشه قوی و سالم بماند. رژیم غذایی مردانه برای سلامت سیستم عضلانی و اسکلتی و همچنین زیبایی دندان ، مو و البته قدرت بسیار مهم است. باید بیشترین توجه را به آن داشت.
تغذیه سالم تنها در صورتی به مردان کمک می کند که قدرت رهایی از عادت های بد مانند سیگار کشیدن و الکل را پیدا کنند. مواد مضری که بدن همزمان دریافت می کند ، خاصیت محافظتی آن را مختل می کند و اجازه نمی دهد مقدار کافی مواد مغذی و ویتامین دریافت کند.
یک مرد باید حداقل 4 و ترجیحاً 5-6 بار در روز در وعده های متوسط غذا بخورد. بخشی از پروتئین مصرفی باید حداقل 5/1 تا 5 گرم در هر كیلوگرم وزن خود و كربوهیدراتها 2-4 برابر بیشتر باشد. توجه به این مردان که به طور فعال درگیر ورزش هستند بسیار مهم است.
یک عنصر مهم در تغذیه مردان به موقع بودن مصرف مواد غذایی است. به هیچ وجه نباید پذیرایی های اصلی - صبحانه ، ناهار و شام را از دست بدهید. در این حالت بهتر است همزمان غذا بخورید. اگر در محل کار فرصتی برای مرد برای غذا خوردن عادی وجود ندارد ، لازم است که به خوردن غذاهای پخته شده با خود عادت کنید. اگر دوست دارند همسرشان سالم و خوشبخت بماند باید به این مهم توجه زیادی داشته باشند.
رژیم غذایی یک مرد باید شامل میوه ها و سبزیجات تازه باشد. به عنوان مثال ، یک فرهنگ مانند هویج ، که حاوی ویتامین A است ، به حفظ قدرت کمک می کند.یکی دیگر تنظیم کننده قدرت ، ویتامین C است که حاوی اسفناج ، فلفل ، کلم ، مویز ، مرکبات ، کیوی و گلاب است. در مورد پایه پروتئین ، به مرد توصیه می شود گوشت قرمز و سفید (ترجیحاً بدون لایه چربی) و همچنین حبوبات بخورد. محصولات لبنی را حتماً بخرید ، بدون آنها سلامت ماهیچه ها ، دندان ها و موهایتان دشوار است.
