میوه هایی که صبح ها خورده می شوند به ویژه برای بدن مفید هستند ، زیرا در این مدت به بهترین وجه جذب می شوند و به معده کمک می کنند تا به راحتی کار کند. چندین میوه رسیده در طول روز نیز به نفع فرد خواهد بود. مهم است که آنها را با غذاهای دیگر مخلوط نکنید.
میوه های آبدار تازه شروع خوبی برای روز شما هستند. آنها حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات و قند هستند ، بنابراین صبح آنها انرژی و انرژی می دهند. از آنجا که میوه ها در درجه اول از آب و فیبر تشکیل شده اند ، به سرعت هضم شده و معده را ترک می کنند. بنابراین ، برای جلوگیری از تشکیل گاز و سوi هاضمه ، باید 15-30 دقیقه قبل از وعده اصلی مصرف شوند. میوه ها را نباید در طول و بعد از غذا خورد ، زیرا در اثر تماس با غذا ، تخمیر و ترش شروع می شود. این باعث نفخ و نفخ شکم می شود. مصرف میوه بعدی فقط 5-5 ساعت پس از وعده اصلی غذایی ، هنگامی که معده خالی است ، امکان پذیر است. میوه در طول روز مانند صبح سالم است ، مهمترین چیز این است که بین وعده های غذایی آنها را مصرف کنید. و در شب ، نباید میوه های شیرین بخورید تا میزان کربوهیدرات هایی را که در این زمان غیر ضروری هستند ، محدود کنید.
تعدادی میوه وجود دارد که تأثیر ویژه ای روی بدن انسان در صبح دارد. برعکس ، بعضی از میوه ها توصیه نمی شود که در ابتدای روز با معده خالی مصرف شوند.
موز و آووکادو
موز و آووکادو غذاهای سنگینی هستند ، بنابراین بهتر است آنها را با معده خالی یا شب نخورید. وقت مناسب برای مصرف آنها ظهر است ، زمانی که دستگاه گوارش آماده کار است.
خربزه و هندوانه
خربزه یا هندوانه ایده آل برای مصرف صبح است. آنها میوه های استثنایی هستند زیرا با سایر محصولات سازگار نیستند. برای جلوگیری از سوtion هاضمه و سوi هاضمه ، آنها باید جدا از هر میوه ای و حتی بیشتر از غذای اصلی و آب میوه خورده شوند.
سیب
برای عادی سازی عملکرد روده و جلوگیری از رکود غذا ، خوردن یک یا دو سیب ترش صبح ناشتا مفید است. آنها حاوی اسیدها و فیبر هستند که تأثیر مفیدی بر دستگاه گوارش دارند و میکرو فلورا را عادی می کنند. سیب نباید قبل از غذا مصرف شود ، زیرا این امر باعث تخمیر و نفخ شکم می شود.
یک آناناس
مصرف این میوه صبح ناشتا توصیه نمی شود ، زیرا اسیدیته معده را افزایش می دهد و باعث تولید آب معده می شود و هضم غذا را تقویت می کند. آناناس همچنین چربی ها را می سوزاند ، بنابراین مصرف آن باید محدود به افرادی باشد که از زخم و ورم معده رنج می برند.
لیمو
آب لیمو رقیق شده در آب برای دریافت با معده خالی خوب است. بدن را قلیایی می کند ، سموم را دفع می کند ، صبح انرژی و قدرت می دهد. این میوه در غذاهای اصلی و سس سالاد استفاده می شود و همچنین به آب اضافه می شود تا قلیایی شود.
