آجیل یک محصول بسیار مقوی و سالم است که با بسیاری از غذاها مطابقت دارد. می توان آنها را به گوشت و سبزیجات ، سس ها ، سوپ ها و کالاهای پخته شده اضافه کرد و از آنها برای تزئین دسرها و سالادهای میوه ای استفاده کرد. خوب ، آجیل ها فوق العاده خوشمزه هستند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
بادام
خوشمزه و مقوی. از بادام به طور گسترده ای در کالاهای پخته شده استفاده می شود. حاوی مقدار زیادی ویتامین E است. بعلاوه ، بادام به کاهش سطح کلسترول کمک می کند و برای فشار خون مفید است.
گام 2
بادام هندی
بادام هندی یکی از خوش طعم ترین آجیل ها نه تنها سرشار از پروتئین های گیاهی و کربوهیدرات است بلکه حاوی ویتامین های A ، B و آهن نیز می باشد. این مغزها به تقویت سیستم ایمنی بدن و عادی سازی سطح کلسترول کمک می کنند.
مرحله 3
فندق
یک مهره بسیار محبوب که با بسیاری از غذاها از جمله سایر مغزها مطابقت دارد. سرشار از پروتئین گیاهی است و همچنین استفاده از فندق برای پاکسازی کبد نیز مفید است.
مرحله 4
گردو
یک آجیل معروف دیگر که اغلب در پخت و پز استفاده می شود. گردو حاوی مجموعه کاملی از مواد فعال بیولوژیکی است که تأثیر مثبتی بر رگ های خونی مغز دارد.
مرحله 5
پسته
مغز مغذی غنی از پروتئین های گیاهی ، کربوهیدرات ها و همچنین حاوی ویتامین ها. یکی از مزایای بارز آن این است که پوسته به طور قابل اعتماد از پسته در برابر ناخالصی ها و مواد افزودنی مضر محافظت می کند.
مرحله 6
ماکادامیا
این گرانترین مهره در جهان محسوب می شود. آجیل ماکادمیا به دلیل داشتن ویتامین های B1 ، B7 ، K سالم است و همچنین حاوی مقدار زیادی چربی های گیاهی است. این یک مغز مغذی است که برای آنژین توصیه می شود و برای آرتروز استفاده می شود.
مرحله 7
بادام زمینی
نه تنها سالم و مغذی ، بلکه مغز بسیار خوشمزه ای است که به عنوان یک غذای مستقل خورده و سرخ می شود. کره بادام زمینی یک شیرینی محبوب در سراسر جهان است. بادام زمینی حاوی مقدار مشخصی ویتامین و همچنین عناصر کمیاب - آهن ، کلسیم و پتاسیم است.
مرحله 8
هسته کاج
یکی از خوشمزه ترین و سالم ترین آجیل ها ، حاوی مقدار زیادی پروتئین گیاهی و ویتامین های PP و B است. به کولیت و سو ind هاضمه کمک می کند. برای سرماخوردگی نیز مفید است.
مرحله 9
اسپند
شکل گردوی پوست کنده شبیه گردو است اما طعم نرم و دلپذیری دارد. از اسپند به طور گسترده ای در کالاهای پخته شده و دسرها استفاده می شود. حاوی مقدار زیادی ویتامین E و همچنین منگنز است که برای پیشگیری از دیابت و بیماری های تیروئید مفید است.
مرحله 10
مهره برزیلی
یک مغز کاملاً عجیب و غریب برای ما ، که به عنوان افزودنی غذاهای گوشت و سبزیجات استفاده می شود. خوردن آجیل برزیلی به عادی سازی سطح قند خون و همچنین تقویت ایمنی کمک می کند.
