هلو یکی از محبوب ترین میوه های تابستانی است. این میوه خوشمزه دارای ترکیب بی نظیر و خواص مفیدی است. میزان کالری آن بسیار کم است و تأثیر آن بر سلامتی بسیار عظیم است ، به لطف هلو ، می توانید شکل بگیرید ، شکل خود را بهبود بخشید و باتری های خود را دوباره شارژ کنید.
هلو میوه مورد علاقه چین است. این میوه از نظر ظاهر نرم و طعم شیرین ، در رژیم غذایی کسانی که به رژیم غذایی سالم پایبند هستند و مایل به لاغر شدن هستند ، ضروری است.
ترکیب هلو
هلو محصولی فوق العاده مفید برای انسان است. 100 گرم میوه حاوی مواد مفید ، ویتامین ها ، عناصر کلان و ریز است. از میان ویتامین های موجود در ترکیب آن ، می توان کاروتن ، چندین ویتامین گروه B و همچنین ویتامین های E ، K ، C و مقدار کمی ویتامین H را تشخیص داد. محتوای هلو شامل سدیم ، منیزیم ، پتاسیم ، کلسیم ، سیلیسیم است. ، فلور ، آهن ، ید ، منگنز. برای کسانی که بدنبال یک شکل باریک هستند ، جالب خواهد بود که بدانند یک هلو بزرگ فقط 45 کالری دارد.
ویژگی های مفید
میوه سیستم گردش خون را عادی می کند. به دلیل محتوای ویتامین C ، دیواره رگ های خونی تقویت شده ، پلاک هایی با خاصیت تصلب شرایین حل می شوند و کلسترول کاهش می یابد. فشار خون بالا و ضربان قلب با کمک پتاسیم و منیزیم نرمال می شود. ویتامین K باعث بهبود لخته شدن خون می شود و اسید فولیک و آهن باعث تشکیل سلول های قرمز خون می شوند.
هلو به بهبود دستگاه گوارش کمک می کند ، زیرا غنی از فیبر است که روده را تحریک می کند. همچنین ، این میوه دارای خاصیت کولریتیک و ادرارآوری برجسته است ، در نتیجه به حذف سموم و سموم از بدن کمک می کند ، عملکرد کلیه را بهبود می بخشد.
مصرف هلو سلامت مفاصل و استخوان را بهبود می بخشد. کلسیم و فسفر روند متابولیسم را در آرتروز ، آرتروز ، استئوکندروز و سایر بیماریهای سیستم اسکلتی عضلانی تسریع می کنند.
تغییر شکل پوست به دلیل گنجاندن هلو در رژیم غذایی احساس می شود. کاروتن به پوست نرم و لطیف کمک می کند و اسیدهای مالیک ، سیتریک و تارتاریک در بازسازی اپیدرم نقش دارند ، در نتیجه ذرات مرده پوست به سرعت لایه برداری می شوند.
هلو ایمنی بدن را تقویت می کند. مقدار زیادی ویتامین و مواد مغذی به جلوگیری از بیماریها حتی در فصل سرما کمک می کند.
شکل و هلو
هلو تأثیر مثبتی در حفظ وزن دارد و حتی به کاهش وزن کمک می کند. ارزش غذایی پایین و همچنین مشارکت در تسریع متابولیسم به دستیابی به نتایج عالی با رویکرد یکپارچه برای بهبود شکل کمک می کند. رژیم غذایی با هلو ساده است ، زیرا باعث افزایش تن می شود ، و همچنین دشمنان عالی استرس هستند: آنها حالت عصبی را آرام می کنند و به جلوگیری از افسردگی کمک می کنند.
چه کسی باید با دقت هلو بخورد
1) بیماران دیابتی. این محصول حاوی مقدار زیادی شکر است.
2) مبتلایان به آلرژی. پوست هلو حاوی گرده است که می تواند علائم آلرژی را تحریک کند.
3) افرادی که دارای اسیدیته بالای آب معده هستند. هلو حاوی مقدار زیادی اسید میوه است.
