هندوانه
رهبر بدون شک اوت یک هندوانه آبدار و خوشمزه است. به طور کلی پذیرفته شده است که هندوانه فقط آب و شکر است. اما این اصلاً نیست ، در توت سبز ویتامین ها ، مواد معدنی ، آنتی اکسیدان ها و همچنین مقدار بسیار کمی کالری وجود دارد - حدود 30 کالری در هر 100 گرم.
هندوانه قادر است فشار خون را عادی کند ، از چاقی ، سرطان ، دیابت ، آسم ، بیماری های قلبی ، رگ های خونی و دستگاه گوارش جلوگیری کند. توت آبدار 90٪ آب است و در روزهای گرم تابستان آن را به یک داروی عالی ضد کمبود آب تبدیل می کند.
هندوانه همچنین برای پوستهای صاف زیبا ، موهای براق سالم ، افزایش انرژی و کاهش وزن مفید است. این باعث رشد مو می شود ، پوست را هیدراته کرده و رنگ آن را سالم می کند.
خربزه
خربزه حاوی کالری بسیار کمی است ، تقریباً بدون چربی است ، اما در عین حال ، میوه های شیرین حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی ضروری هستند:
- ویتامین C برای رشد و نگهداری تمام بافت های بدن ، ترمیم زخم ها و ترمیم استخوان ها و دندان ها ضروری است.
- ویتامین A برای سلامت دندان ها ، پوست ، استخوان ها ، غشاهای مخاطی مورد نیاز است. با ارتقا سلامت شبکیه به سیستم بینایی کمک می کند. کمبود این ویتامین می تواند منجر به سو mal عملکرد سیستم ایمنی بدن شود.
- پتاسیم برای حفظ سلامت قلب مهم است. مصرف پتاسیم کافی با کاهش اثرات منفی غذاهای سرشار از سدیم به کاهش فشار خون کمک می کند.
زغال اخته
این توت رایج نیست ، اما یکی از میوه های مفید برای سلامتی است. بلوبری مملو از آنتی اکسیدان است که به ارتقا health سلامت و ظاهر کمک می کند. توت یخ زده تمام خواص مفید را به طور کامل حفظ می کند ، به این معنی که می توانید از زغال اخته در تمام طول سال لذت ببرید.
گل کلم
گل کلم مانند سایر سبزیجات چلیپایی می تواند از سرطان جلوگیری کند ، به همین دلیل پزشکان خوردن آن را چند بار در هفته توصیه می کنند. گزینه های زیادی برای پخت گل کلم وجود دارد: سرخ شده در خمیر ، بخارپز ، کباب ، سس ، سوپ ، خورش.
خیارها
اگرچه خیارها 95٪ آب دارند ، اما حاوی مقدار زیادی فیبر و مواد مغذی هستند. خیارهای تازه قادرند آب اضافی ، سموم و مواد مضر بدن را از بدن خارج کنند ، گرسنگی و تشنگی را کاملاً برطرف کنند ، به پانکراس کار کنند ، تورم را تسکین دهند و فشار خون را کاهش دهند.
بادمجان
این سبزی بنفش حاوی تمام مواد معدنی کمیاب مورد نیاز فرد است. بادمجان ها برای گیاهخواران و کسانی که وزن کم می کنند بسیار مناسب هستند - آنها ساختار "گوشتی" به ظروف می دهند ، کالری کمی دارند ، سموم و مایعات اضافی را از بین می برند. آنها را می توان سرخ کرد ، با هر نوع مواد پر شده پخته ، به غذاهای گوشت و سبزیجات اضافه کرد. و چه خاویار بادمجان خوشمزه و سالمی! نکته اصلی این است که فصل این سبزی سالم را از دست ندهید.
سیر
سیر نه تنها یک روش فوق العاده کم کالری برای افزودن طعم و مزه به وعده های غذایی شما است. این سبزی شگفت انگیز قادر به جلوگیری از سرطان ، تقویت سیستم ایمنی بدن و مبارزه با بسیاری از بیماری ها است.
شلیل
این میوه آبدار و خوشمزه فواید زیادی برای سلامتی و زیبایی دارد. شلیل به بدن کمک می کند تا خود را از سموم و سموم پاک کند ، برای دستگاه گوارش ، قلب و عروق مفید است. برای یبوست ، کم خونی ، اضافه وزن و ایمنی ضعیف مفید است. با خوردن مقدار کافی در فصل شلیل ، می توانید موها ، پوست و ناخن های خود را زیبا کنید.
سیب
چه نوع ماه اوت می تواند بدون سیب باشد؟ چه چیزهای خوشمزه ای می توانید از آنها درست کنید: هم یک پای و هم کمپوت ، می توان آنها را پخت ، به غذاهای گوشتی و سالادهای میوه اضافه کرد و خشک کرد. اما مطمئناً بیشترین ویتامین ها در سیب های تازه ذخیره می شود.
پزشکان توصیه می کنند حداقل یک سیب در روز بخورند - و سلامتی شما تضمین می شود. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین ، مواد معدنی ، فیبر ، پکتین هستند.سیب یک پیشگیری عالی از سرطان ، سرماخوردگی ، بیماری های قلبی ، رگ های خونی و بسیاری دیگر است.
