به قول معروف صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است. در واقع ، صبح ها ، هر یک از ما موظف هستیم غذای خوبی بخوریم تا به راحتی کار خود را یاد بگیریم و انجام دهیم. نکته اصلی این است که صبحانه ترکیبی از مواد مفید و عناصر کمیاب است که کار تولید مغز و سایر سیستم ها را تضمین می کند. در زیر پنج بهترین صبحانه برای کسانی که می خواهند در تمام طول روز مثمر ثمر و مثبت باشند ، آورده شده است.
ایده شماره 1: موسلی توت با برشهای ماست و موز. لیوان خالی یا ظرف صبحانه مورد علاقه خود را تهیه کنید. مقداری توت در آن قرار دهید. این می تواند شاه توت ، تمشک ، گیلاس ، توت فرنگی یا توت فرنگی باشد. 0.5 فنجان موسلی را روی توت ها بریزید ، سپس هر مقدار ماست طبیعی اضافه کنید و کل مخلوط را هم بزنید. دو موز تازه بردارید و آنها را به صورت ورقه ای برش دهید. می توانید آنها را به موزلی توت آماده اضافه کنید یا از آنها به عنوان ظرف جداگانه استفاده کنید.
ایده شماره 2: نان تست آووکادو اگر عادت دارید صبحانه ساندویچ سوسیس یا کالباس بخورید ، بهتر است آنها را با نان تست آووکادو جایگزین کنید ، که بدن شما را با مواد مفید اشباع می کند. یک آووکادو تازه برداشته و آن را از وسط نصف کنید. نرمی را به آرامی از بین ببرید ، آن را از پوست جدا کنید ، که دیگر نیازی به آن ندارید. بعد ، می توانید تفاله آووکادوی سبز را خرد کرده یا خرد کرده و روی نان قرار دهید. در صورت تمایل نان تست خود را با گیاهان تزئین کنید.
ایده شماره 3: مینی تخم مرغ مخلوط شده روی ساندویچ هوموس. این یک دستورالعمل کاملاً راضی کننده است که برای کسانی که صبح سخت کار می کنند مفید خواهد بود. یک تخم مرغ کوچک بردارید و آن را در یک کاسه مخلوط کنید. مخلوط را به آرامی به ماهیتابه منتقل کنید ، سعی کنید آن را به شکل مربع درآورید. وقتی تخم مرغ پخته شد ، آن را بردارید. نان تست را با نان تست بر روی توستر یا مایکروویو تهیه کنید ، با هوموس مسواک بزنید و تخم مرغ های مربع خرد شده را روی آن قرار دهید.
ایده شماره 4: پنیر دلمه با عسل. پنیر دلمه تازه را در ظرفی ریخته و هم بزنید تا یکدست شود. چند قاشق عسل دلخواه خود اضافه کنید. همچنین می توانید چند توت یا برش میوه را به مخلوط دلمه عسل اضافه کنید.
ایده شماره 5: ساندویچ هایی با کره بادام زمینی و برش های سیب و موز. برای این دستورالعمل ، بهترین کار این است که نان قهوه ای گرفته و آن را به صورت ورقه های نازک درآورید. می توانید کمی سرخ کنید. سپس نان تست را با کره بادام زمینی بپوشانید. نصف موز و یک تکه سیب را روی تخته برش دهید تا برش ها روی ساندویچ جا بیفتد. برش های سیب موز را به آرامی به برش های نان اضافه کرده و روی آن دارچین بپاشید.
