سبزیجات و میوه های قرمز نه تنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی بلکه لیکوپن نیز هستند که دارای خواص آنتی اکسیدانی است. با قرار دادن اسموتی های قرمز در رژیم غذایی ، می توانید از خود در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت کنید. شما می توانید از انواع میوه ها ، سبزیجات و انواع توت ها به عنوان مواد اولیه استفاده کنید ، بنابراین همه نسخه مورد علاقه خود را در این نوشیدنی پیدا می کنند و برای اینکه غلیظ نشود ، لازم است هنگام شلاق زدن محصولات کمی آب اضافه کنید.
اسموتی هندوانه ، تمشک ، انار و سیب
هندوانه فواید زیادی برای سلامتی دارد و به عنوان یک محصول غذایی برای کاهش وزن در نظر گرفته می شود. برای مفید بودن نوشیدنی تا حد امکان ، باید مقدار کمی آب انار ، تمشک و یک سیب به آن اضافه کنید. بهتر است اسموتی های هندوانه شب ننوشید ، زیرا اثر ادرارآوری زیادی دارد.
اسموتی هندوانه و توت فرنگی
با افزودن مقدار کمی توت فرنگی به یک هندوانه ، می توانید یک نوشیدنی غنی از اسیدفولیک و ویتامین C دریافت کنید توت فرنگی نه تنها از ویروس محافظت می کند ، بلکه دارای اثرات ضد میکروبی و ضد التهابی است. میزان کالری توت فرنگی و هندوانه خیلی زیاد نیست ، بنابراین می توان اسموتی را هم صبح و هم بعد از ظهر نوشید.
اسموتی توت فرنگی لیمو
اگر گاهی اوقات سرما می خورید ، یک نوشیدنی توت فرنگی با مقدار کمی لیمو یک درمان عالی برای مقابله با سرماخوردگی خواهد بود ، علاوه بر این ذخایر ویتامین C در بدن را دوباره پر می کند.
اسموتی گوجه ، فلفل و خیار
اگر از نوشیدنی های شیرین خسته شده اید ، می توانید یک اسموتی سبزیجات تازه کنید. گوجه فرنگی یک آنتی اکسیدان قدرتمند است ، و بر هضم غذا اثر طبیعی دارد و آن را عادی می کند. خیارها به نوشیدنی طراوت می بخشند و اگر مقدار کمی فلفل قرمز به اسموتی اضافه کنید طعم غیرمعمولی پیدا می کنید.
اسموتی گوجه فرنگی ، جعفری و آب لیمو
یکی دیگر از گزینه های عالی اسموتی سبزیجات. جعفری سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است ، قادر به از بین بردن بوهای نامطبوع و سفید شدن دندان ها است. اگر کمی ترشی در نوشیدنی های خود را دوست دارید ، می توانید با خیال راحت کمی آب لیمو را به یک اسموتی گوجه فرنگی با جعفری اضافه کنید.
