سبزیجات و میوه های سبز حاوی حداقل کالری هستند ، اما مقدار زیادی مواد معدنی و ویتامین وجود دارد. سبزیجات و میوه های سبز اثر شفابخشی بر بدن دارند ، زیرا می توانند آن را پاک کنند و متابولیسم را بهبود بخشند. سبزیجات و میوه های سبز را می توان به صورت اسموتی در رژیم غذایی گنجاند که اگر مواد اصلی خیلی آبدار نباشند ، در مخلوط کن با افزودن مقدار کمی آب تهیه می شوند.
اسموتی اسفناج ، موز و کیوی
این نوشیدنی بسیار نشاط آور و انرژی دهنده است. بدن به دلیل اسفناج ، ذخایر مواد معدنی و ویتامین ها را جبران می کند ، در عین حال خود را از مواد مضر پاک می کند. کیوی و موز طعم گرمسیری را به نوشیدنی می بخشند و آن را دلچسب می کنند. یک گزینه عالی برای یک صبحانه خوشمزه که گرسنگی شما را برای مدت طولانی برطرف می کند.
اسموتی آووکادو ، خیار ، سیب و زنجبیل
این نوشیدنی یک وعده غذایی کامل است. آووکادو سرشار از چربی های اشباع نشده است و باعث می شود اسموتی بسیار مغذی باشد. سیب و خیار به نوشیدنی طراوت می بخشند ، در حالی که زنجبیل آن را تند و معطر می کند. با استفاده از چنین نوشیدنی ، نه تنها می توانید گرسنگی را فراموش کنید ، بلکه اگر به طور منظم از این اسموتی استفاده کنید ، ایمنی بدن را نیز افزایش می دهید.
اسموتی خیار و جعفری
عصر می توانید خود را با این نوشیدنی غرق کنید ، زیرا عملاً هیچ کالری ندارد. اسموتی خیار برای روزهای گرم ایده آل است - کاملاً تازه می شود و در عین حال ذخایر ویتامین ها و مواد معدنی را دوباره پر می کند.
اسموتی آووکادو ، اسفناج و کلم پیچ
این نوع اسموتی برای پاکسازی بدن مناسب است. فیبر موجود در کلم نوعی برس است که به لطف آن بدن از سموم و سموم خلاص می شود. برای اینکه نوشیدنی نه تنها سالم ، بلکه رضایت بخش باشد ، باید اسفناج و آووکادو را به آن اضافه کنید.
اسموتی سیب ، آهک و خیار
آهک سموم را از بدن دفع می کند ، بر سیستم عصبی اثر آرام بخشی دارد ، باعث بهبود خلق و خو و بهبود وضعیت عمومی می شود. همراه با یک خیار و یک سیب ، یک نوشیدنی نشاط آور و با طراوت دریافت می کنید که برای صبحانه مناسب است.
اسموتی سیب و کرفس
این ترکیب رایج ترین است. کرفس سموم را زنگ زده و از بین می برد ، در اثر بارهای سنگین باعث تسکین و بهبودی می شود. برای اینکه نوشیدنی نه تنها سالم ، بلکه خوشمزه باشد ، باید یک سیب به آن اضافه کنید.
