رنگ بنفش میوه ها و سبزیجات نشان می دهد که آنها حاوی مقدار زیادی فلاونوئید هستند. آنها از گیاهان در برابر آسیب محافظت می کنند ، همان تأثیر را بر روی بدن انسان می گذارند. بهترین غذاهایی که می توانند از التهابات مختلف جلوگیری کنند: توت سیاه ، انجیر ، زغال اخته ، انگور سیاه ، توت ، آلو خشک ، بادمجان ، کشمش. آنها می توانند به هر شکلی در رژیم غذایی گنجانده شوند ، به عنوان مثال می توان از اسموتی های زیبا و فوق العاده سالم استفاده کرد.
هر اسموتی شامل خرد کردن غذا در مخلوط کن برای بدست آوردن بیشترین توده است. در مورد سبزیجات و میوه های خیلی آبدار ، می توانید کمی آب اضافه کنید.
اسموتی چغندر ، زنجبیل و جعفری
چغندر نه تنها می تواند به سالاد یا بورچ پخته شده با آنها اضافه شود. این سبزی مناسب برای تهیه اسموتی است. از آنجا که چغندر بسیار سخت است ، توصیه می شود ابتدا آنها را بجوشانید و خنک کنید. زنجبیل یادداشت های تند به نوشیدنی اضافه می کند و یک شاخه جعفری اسموتی را با طراوت پر می کند. می توانید اسموتی های چغندر را در هر زمان از روز بنوشید ، زیرا کالری زیادی ندارد.
اسموتی چغندر ، انگور سیاه و گریپ فروت
اعتقاد بر این است که انگور تیره از انگور سایر رنگ ها سالم تر است زیرا حاوی مقدار بیشتری فلاونوئید کوئرستین است که از تشکیل لخته های خون جلوگیری می کند. اگر آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید ، می توانید از خود در برابر حمله قلبی ناشی از انسداد رگ های خونی محافظت کنید. علاوه بر این ، انگور تیره از خستگی روانی و خستگی عاطفی محافظت می کند ، علاوه بر این خستگی را از بین می برد. برای تهیه اسموتی ، باید مواد را با طعم مخلوط کنید و بهتر است نوشیدنی را صبح بنوشید ، زیرا کالری زیادی دارد.
اسموتی بلوبری ، توت سیاه و توت فرنگی
توت سیاه بدن را تقویت می کند و آن را با ویتامین ها اشباع می کند. بلوبری از اشعه رادیواکتیو محافظت می کند ، عملکرد قلب را عادی می کند ، دیواره عروق را تقویت می کند و از سلامت پانکراس و روده حمایت می کند. توت فرنگی های معطر طعم لطیف را به نوشیدنی اضافه می کنند ، و اثر مفید اسموتی بر بدن را چند برابر می کنند.
اسموتی نعناع موز بلوبری
زغال اخته از سلامتی چشم مراقبت می کند ، چیزی که در عصر ما بسیار مهم است ، زمانی که بیشتر روز را جلوی کامپیوتر و دستگاه های مختلف می گذرانیم. موز این اسموتی را دلچسب کرده و نعناع آن را با طراوت تزریق کرده و به نوشیدنی مناسب صبحانه تبدیل می کند.
