سبزیجات و میوه ها نه تنها خوشمزه هستند ، بلکه محصولات سالمی نیز هستند که بسته به رنگ آن ، تأثیر خاصی روی بدن دارند. به عنوان مثال ، میوه ها و سبزیجات زرد و نارنجی می توانند روحیه شما را بالا ببرند و خستگی را برطرف کنند. برای تهیه مجدد ذخایر مواد مغذی ، ویتامین ها ، مواد معدنی و عناصر کمیاب ، می توانید هر روز اسموتی های روشن برای خود تهیه کنید.
همه اسموتی ها با همان اصل تهیه می شوند - سبزیجات و میوه های پوست کنده را به قطعات کوچک برش می دهند ، سپس در مخلوط کن خرد می کنند. در صورت لزوم مقدار کمی آب اضافه می شود. بسیاری از ترکیبات طعم دهنده وجود دارد ، بنابراین هر کس یک نوع اسموتی مناسب را برای خود پیدا می کند.
اسموتی خربزه با نعناع
خربزه یک داروی عالی ضد افسردگی است که به شما انرژی بیشتری می بخشد. و از نعناع برای جبران کمبود ویتامین C استفاده می شود ، از آنجا که خربزه بسیار آبدار است ، نیازی به افزودن آب به اسموتی نیست.
اسموتی انبه و زنجبیل
انبه حاوی آب ، کربوهیدرات ، پروتئین ، فیبر و بسیاری از ویتامین ها است. اگر مرتباً انبه می خورید ، می توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و مدت طولانی سرماخوردگی را فراموش کنید. برای سالم سازی اسموتی تا حد ممکن باید مقدار کمی زنجبیل به آن اضافه کنید که نه تنها خاصیت ضد التهابی دارد بلکه به سوختن پوندهای اضافی نیز کمک می کند.
اسموتی هویج و انبه
هویج و انبه یک ترکیب عالی با حداکثر مقدار ویتامین است. یک راز کوچک وجود دارد که به لطف آن بدن تمام مواد مغذی و ویتامین های این اسموتی روشن را به طور کامل جذب می کند: در طی مراحل پخت و پز ، باید چند قطره روغن زیتون به مخلوط کن اضافه کنید.
اسموتی هویج ، لیمو و زنجبیل
آب هویج بسیار سالم است اما طعم خالص آن را همه دوست ندارند. برای تنوع و عطر و طعم می توانید یک اسموتی با زنجبیل و آب لیمو درست کنید.
اسموتی آناناس و خربزه
این نوشیدنی با عطر و طعم گرمسیری یک لذت واقعی بهشتی است. علاوه بر این ، این نوع اسموتی ها در چربی سوزی بسیار عالی هستند. اگر هر روز با این نوشیدنی شروع می کنید ، می توانید در مدت زمان کوتاهی با بیکینی به ساحل بروید.
اسموتی کدو تنبل با جعفری
کدو تنبل غنی از بتاکاروتن است ، کمبود آهن را دوباره جبران می کند ، مشکلات جریان خون را برطرف می کند. به دلیل حداقل تعداد کالری ، اسموتی های کدو تنبل را می توان در هر زمان از روز نوشید و جعفری این نوشیدنی را با طراوت پر می کند.
