هفته ای یکبار توصیه می شود بدن را تمیز کنید ، این کار به راحتی و با کمک یک روز ناشتا انجام می شود. من به شما یک منوی نمونه برای چنین روزی پیشنهاد می کنم.
صبح. بلافاصله پس از خواب ، یک لیوان آب خنک و خنک را با افزودن 1 قاشق غذاخوری آب پرتقال یا لیمو تازه فشرده بنوشید.
صبحانه صبحانه را صبحانه آماده کنید: یک لیوان گندم سیاه یا بلغور جو دوسر را در ظرف شیشه ای ریخته و دو لیوان آب جوش بریزید. ظرف را با درپوش بپوشانید و یک شب کنار بگذارید. این فرنی بخارپز صبحانه شما خواهد بود.
شام. یک سالاد از سبزیجات خام (چغندر ، کدو تنبل ، کلم ، هویج) و قارچ ها را بدون نمک جوشانده درست کنید. برای خود یک تکه مرغ یا ماهی کوچک بجوشانید.
عصرانه. سیب و هویج را روی رنده درشت رنده کنید ، در صورت تمایل ، 1 قاشق چای خوری عسل مایع به آن اضافه کنید.
شام. سبزیجات دیگری غیر از سیب زمینی بدون روغن را جوشانده یا بپزید. برای خود یک چای زنجبیل درست کنید (ریشه زنجبیل را رنده کرده و قبل از دم کشیدن به چای سیاه یا سبز اضافه کنید).
در طول روز می توانید فقط آب جوشانده و خنک و بدون گاز بنوشید.
