امروزه پرخوری نکردن مشکل است ، زیرا غذا به یکی از راه های اصلی تفریح تبدیل شده است. با دوستان کجا می رویم؟ سوشی بخورید آخر هفته با خانواده کجا می رویم؟ به مرکز خرید بروید و یک همبرگر بگیرید. چگونه اوقات فراغت خود را در خانه سپری کنیم؟ در تلویزیون با شیرینی. چه کاری باید انجام داد و چگونه زندگی کرد؟ بیایید در مورد آن فکر کنیم
پرخوری امروز یکی از دلایل اصلی چاقی است. از طرف دیگر ، هیچ کس ما را مجبور به خوردن کم ، یکنواخت و بی مزه نمی کند ، اما باید نکات مهم زیر را بخاطر بسپاریم:
1. غذا همان محصول باقیمانده است ، بنابراین ، تولیدکنندگان سعی می کنند تا حد ممکن این محصول را به ما بفروشند. قبل از خرید ، به این فکر کنید که چرا باید آن را بخرید؟ از آنجا که شیک ، سودآور ، جذاب است یا واقعاً لازم است؟ تسلیم وسوسه های تبلیغات نشوید - انواع تبلیغات ، جوایز فقط برای بدست آوردن مزایای بزرگ هستند. به یاد داشته باشید ، هرچه بیشتر بخرید ، مجبور به خوردن خواهید شد. فقط آنچه نیاز دارید خریداری کنید.
2. در نقطه پذیرایی عمومی یا در خانه ، هیچ کس شما را مجبور نمی کند همه چیزهایی را که در بشقاب است ، تمام کنید. اگر احساس سیری کردید ، متوقف شوید ، کار را تمام نکنید.
3. در خانه ، بشقاب های معمولی خود را با صفحه های کوچک جایگزین کنید. قسمت های موجود در آنها زیاد به نظر می رسند ، بنابراین ، از نظر روانشناسی درک شما از سیر بودن آسان تر خواهد بود.
4. پس از قرار دادن غذا روی بشقاب ، مانده را در یخچال قرار دهید. این خطر مصرف مکمل را کاهش می دهد.
5. شیرینی ها ، کلوچه ها ، وافل ها را از دسترسی آزاد حذف کنید. یک کاسه میوه را روی میز قرار دهید.
6. هر وقت فرصت پیدا کردید غذا نخورید. ابتدا از خود بپرسید - آیا من گرسنه هستم؟
7. در رژیم های غذایی سخت ننشینید. یک فرد گرسنه راحتتر تجزیه می شود ، پرخوری می کند و به موقع احساس سیری نمی کند. رژیم غذایی باید متنوع باشد ، با لذت بخورید ، اما در بخشهای کوچک.
8- فعالیتهای بیشتری پیدا کنید که با غذا ناسازگار باشد. سرگرمی ها ، کسب یک تخصص خاص ، ورزش - همه چیز مناسب است که به رشد یک فرد کمک می کند ، همراه است
غذا بتدریج در حال تبدیل شدن به مرکز جهان برای هر فرد است و برای بیرون راندن آن از آنجا باید فوراً کاری انجام شود!
