چه چیزی می تواند از یک املت شلاق ساده تر باشد؟ یک صبحانه خوشمزه ، باهوش و کم کالری ، روحیه شما را شاد می کند ، به شروع یک روز جدید قدرت می بخشد و برای کسانی که به اندام خود اهمیت می دهند بسیار مناسب است. می توانید چنین ظرفی را بدون یک قطره چربی در مایکروویو بپزید.
لازم است
-
- تخم مرغ - 2 عدد.
- گوجه فرنگی - c کامپیوتر.
- شیر - 1/3 قاشق غذاخوری.
- پنیر - 30 گرم
- نمک؛
- سبزها
- ادویه
دستورالعمل ها
مرحله 1
املت غذایی است که در اصل اهل فرانسه است. عقیده ای وجود دارد که یک آشپز واقعی در فرانسه باید توانایی طبخ آن را داشته باشد. با این حال ، حتی یک کودک می تواند یک املت کلاسیک و بدون حاشیه بپزد. با انتخاب این غذا برای صبحانه ، می توانید وحشیانه ترین تخیل خود را به نمایش بگذارید و هر بار انواع مختلف یک املت را از محصولات مختلف دریافت کنید. اما اساس املت - تخم مرغ - هنوز لغو نشده است.
گام 2
تخم مرغ های تازه را در یک کاسه عمیق جداگانه بشکنید ، شیر بریزید. گوجه فرنگی را به صورت ورقه ای برش دهید. مخلوط را با چنگال یا لیسک بزنید ، گوجه فرنگی ، نمک ، ادویه ها را اضافه کنید تا مزه دار شود. هم بزنید تا زرده و سفیده یکدست شوند ، در صورت لزوم ادویه جات اضافه کنید.
مرحله 3
یک صفحه با مایکروویو برداشته و مخلوط را درون آن بریزید. یک بشقاب املت را در مایکروویو قرار دهید ، با درب مخصوص آن را بپوشانید و برای حداکثر قدرت 5-4 دقیقه آن را بپزید.
مرحله 4
املت داغ تمام شده را با پنیر رنده شده و گیاهان بپاشید و سرو کنید. با خیال پردازی می توانید املت را با کره ذوب شده یا هر مربا بریزید. یک املت سرد می تواند پایه و اساس یک سس باشد. برای این کار ، یک املت را خرد کرده و با مخلوط آرد و 50 میلی لیتر شیر مانند ژله مخلوط کرده ، کره را اضافه کنید.
