تولیدکنندگان کالاهای مدرن مقدار زیادی از محصولات غذایی و سالم را به ما ارائه می دهند. آیا آنها انتظارات ما را برآورده می کنند؟
دستورالعمل ها
مرحله 1
موسلی
موسلی آماده بیش از 400 کیلوکالری در هر 100 گرم دارد. موسلی پخته شده ، موسلی با مواد افزودنی (عسل ، شکلات) به خصوص خطرناک است - آنها قند زیادی دارند. اگر می خواهید یک محصول کاملاً سالم مصرف کنید ، خودتان آنها را درست کنید: یک بسته بلغور جو دوسر ، میوه های خشک ، دانه های آفتابگردان.
گام 2
شکلات انرژی زا
در داروخانه ها و فروشگاه های مواد غذایی سالم فروخته می شود. با این حال ، آنها به هیچ وجه رژیم غذایی نیستند. یک نوار می تواند تا 300 کیلوکالری داشته باشد. هدف اصلی این نوع میله ها ، تأمین مجدد ذخایر انرژی است و مورد نیاز ورزشکاران در مسافت های طولانی است.
مرحله 3
ماست کم چرب
اعتقاد بر این است که هنگام رژیم گرفتن ، مصرف غذاهای کم چرب ضروری است. با این حال ، غذاهای فاقد چربی از نظر طعم از غذاهای معمولی پایین ترند. بنابراین ، تولید کنندگان به عنوان مثال قند یا نشاسته به آنها اضافه می کنند. که کل کالری و میزان کربوهیدرات سریع را افزایش می دهد.
مرحله 4
آب میوه ها
آب میوه های تازه فشرده شده حاوی کربوهیدرات زیادی هستند. بنابراین ، برای تهیه یک لیوان آب پرتقال ، به حدود 6 پرتقال نیاز دارید. یعنی یک لیوان آب به اندازه 6 پرتقال کالری دارد. خوردن میوه از آب میوه سالم تر است. از آنجا که آب میوه سریعتر جذب می شود.
مرحله 5
نوشیدنی های شیرین مصنوعی
به نظر می رسد که شیرینی توسط جایگزین های شکر فراهم می شود ، که هیچ کالری ندارند. با این حال ، چنین نوشیدنی هایی می توانند برای سلامتی مضر باشند. علاوه بر این ، آنها احساس پری نمی کنند ، اما برعکس ، آنها فقط تمایل به استفاده بیشتر و بیشتر آنها را افزایش می دهند.
مرحله 6
میوه های خشک
شما باید مراقب میوه های خشک باشید ، در دوزهای کم غذا بخورید. برای بهبود طعم و مزه ، ساکارز به میوه های خشک ، و گوگرد برای ظاهر زیبا اضافه می شود. این مکمل ها به کاهش وزن کمک نمی کنند.
