به نظر می رسد که همزمان غذا خوردن و اضافه وزن نگرفتن کاملاً امکان پذیر است. همه اینها به خواص خاصی از بدن انسان بستگی دارد و با مقایسه آنها با علائم غذا ، فرصت خوردن هر چیزی را پیدا می کنید ، اما چربی ندارید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
خواص آناناس ، چای سبز و گریپ فروت برای بسیاری شناخته شده است - آنها به کاهش وزن کمک می کنند. با این حال ، این راز در بدن ما پنهان است - هنگامی که یک فرد جوان و سالم است ، روند متابولیسم او فعالانه کار می کند ، به لطف آن می تواند غذا بخورد و چاق نشود. با افزایش سن ، بعد از حدود 27-35 سال ، روند متابولیسم شروع به کند شدن می کند و در عوض کاتابولیسم ایجاد می شود. این زمانی است که باید مراقب باشید ، زیرا احتمال افزایش وزن اضافی به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
گام 2
اما یک راه ساده برای برون رفت از این وضعیت وجود دارد - شما فقط باید کار طبیعی متابولیسم را ادامه دهید. غذاهای خاصی وجود دارد که به متابولیسم کمک می کنند. این میوه ها شامل مرکبات ، چای سبز ، قهوه سیاه ، روغن زیتون و کلم پیچ است. با استفاده روزانه از این محصولات ، فرد کار متابولیسم را افزایش می دهد ، در نتیجه می تواند غذا بخورد و بهتر نشود.
مرحله 3
لازم است یک چیز دیگر را بخاطر بسپارید - نیازی نیست که چربی ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید. برای عملکرد طبیعی بدن ، لازم است حداقل 20 و بیش از 50 گرم چربی در روز دریافت کنید که 70٪ از آن باید از منشا گیاهی باشد. این بدان معنی است که کیک ها و سایر محصولات آرد در اینجا گنجانده نشده است.
مرحله 4
همچنین ، بدن باید میزان کربوهیدرات ها و پروتئین ها را دریافت کند. اگر ورزش نمی کنید ، مصرف پروتئین روزانه نباید بیشتر از 0.8 گرم به ازای هر 1 کیلوگرم وزن بدن باشد ، زیرا مقدار زیاد آن به کبد آسیب می رساند. کربوهیدرات ها محدودیت خاصی ندارند. کربوهیدرات های سریع برای همه لازم است ، زیرا به لطف آنها بدن انسان کار می کند.
