برای کسانی که دندان شیرین دارند بسیار سخت است که خود را در استفاده از انواع شیرینی ها محدود کنند. این در مورد میوه ها یا انواع توت ها نیست ، بلکه در مورد شیرینی های فروشگاه است که توصیه نمی شود از متخصصان تغذیه استفاده کنید. اما شیرینی هایی وجود دارند که به شکل و سلامت آسیب جدی نخواهند زد.
مارمالاد حتی یک گرم چربی در مارمالاد وجود ندارد ، مقدار کالری آن حدود 320 کیلوکالری و شاخص گلیسمی 50 است. مارمالاد حاوی ژلاتین است که باعث بهبود وضعیت ناخن ها و موها می شود. همچنین حاوی ویتامین C و پکتین است که وظیفه عملکرد کامل کبد و هضم غذا را بر عهده دارد.
شکلات تلخ. در مورد میزان کالری ، این مقدار اغلب از 500 کیلو کالری بیشتر است. البته این کمترین میزان کالری نیست ، اما حتی متخصصان تغذیه نیز این محصول را تحسین می کنند. شکلات تلخ دارای شاخص گلیسمی 28 است ، به این معنی که چنین محصولی در چربی جمع نمی شود ، بلکه به انرژی پاک می رود. شکلات حاوی ویتامین های گروه B ، کلسیم است. شکلات تأثیر خوبی بر فعالیت مغز دارد. ما به طور خاص در مورد شکلات تلخ با حداکثر مقدار کاکائو طبیعی صحبت می کنیم.
اسموتی در گرمای تابستان ، این یک خوراکی بسیار موضعی است. بیشتر اوقات ، اسموتی ها از میوه ها یا انواع توت ها تهیه می شوند ، میزان کالری این محصول به طور متوسط 40-80 کیلوکالری است. شما باید بلافاصله بعد از تهیه یک اسموتی بخورید ، با گذشت زمان خواص مفید خود را از دست می دهد. هنگام تهیه اسموتی از شکر استفاده نکنید.
میوه های خشک. اولویت را باید به آلو خشک ، زردآلو خشک و خرما داد. آنها حاوی مقدار زیادی مواد مفید هستند. آنها آب اضافی را از بین می برند ، بدن را با هر آنچه که نیاز دارد اشباع می کنند. میزان کالری میوه های خشک می تواند کاملاً متفاوت باشد و به نوع آنها بستگی دارد.
مارشمالو میزان کالری گل ختمی 304 کیلوکالری است. گل ختمی را می توان یکی از ایمن ترین انواع شیرینی ها دانست. این ماده بر اساس پوره میوه و به عنوان یک جز component ژل کننده ، آگار-آگار است که حاوی مقدار زیادی ید ، آهن و کلسیم است. گل ختمی بسیار سالم تر از نان ، کیک و مرنگ است.
