صبحانه مهمترین وعده غذایی است. برای کل روز انرژی دارد. بعضی مواقع کیفیت صبحانه بستگی به موفقیت روز کل شما دارد. یک صبحانه خوش طعم و سالم نه تنها سلامتی ، بلکه زیبایی و موفقیت را تضمین می کند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
رهبر شخصی من در این تجارت فرنی است. تهیه آن سریع و آسان ، خوشمزه ، راضی کننده ، سالم و ارزان است. هر روز می تواند کاملاً متفاوت باشد. بلغور جو دوسر ، گندم سیاه ، برنج ، ارزن و غیره. می توانید آجیل ، میوه ، میوه های شیرین ، شربت ، شکلات و پوسته نارگیل و حتی دراژ شکلاتی رنگی را به آنجا اضافه کنید. به همه نوزادان می توان بلغور جو دوسر داد - یک فرنی بسیار لطیف بدست می آید.
به شخصه ، صبحانه من یک جو دوسر کلاسیک با لقمه موز است ، من حتی آنجا نمک و شکر اضافه نمی کنم - من نمی خواهم. وقت پختن فرنی ندارم ، این کار را راحت تر می کنم: غلات را در ظرف می ریزم ، آن را با شیر سرد می ریزم و با قدرت کامل 2 دقیقه در مایکروویو می گذارم. روزهایی وجود دارد که فرصتی برای صرف ناهار و شام ندارم ، اما صبحانه من را از خستگی ، عصبانیت گرسنگی و مشکلات معده نجات می دهد.
گام 2
پوسته پوسته با شیر نیز یک صبحانه بسیار سالم ، سریع و خوشمزه است. اما بعد از آن می خواهم خیلی سریعتر از فرنی بخورم. برای استفاده روزانه مناسب نیست اما هر از گاهی امکان پذیر است.
مرحله 3
موسلی با شیر. همه آنها را دوست ندارند ، اما اگر آنها را امتحان کنید ، یک گزینه صبحانه بسیار مناسب است. اما دوباره ، فقط بعضی اوقات ، برای تغییر.
مرحله 4
املت یا تخم مرغ مخلوط شده. آه ، غذای مورد علاقه کودکان. در اینجا می توانید هر طور که دوست دارید آزمایش کنید. گوجه فرنگی ، سوسیس ، سوسیس را در آنجا اضافه کنید ، پنیر رنده شده و غیره را بپاشید. به هر حال ، حتما غذای آفریقایی را امتحان کنید - تخم مرغ های مخلوط با خرما. ابتدا خرما سرخ شده ، با دقت تماشا کنید زیرا به سرعت می سوزد ، سپس مثل همیشه در تخم مرغ ها رانندگی کنید. این ظرف برای مدت زمان بسیار طولانی انرژی می گیرد. تخم مرغ های خرد شده را می توان مستقیماً در مایکروویو نیز پخت.
