بلغور جو دوسر ، تخم مرغ ، سبزیجات محصولات ضروری برای کسانی است که می خواهند لاغر شوند. اگر یک املت با بلغور جو دوسر ، گیاهان و پیاز را در زود پز بپزید ، می توانید ظرف را تا حد ممکن سالم کنید. تمام محصولات کاملاً با یکدیگر ترکیب شده و بدن را با انبوهی از مواد مفید غنی می کنند. آنها به پاکسازی بدن ، افزایش متابولیسم و سوزاندن چربی های غیر ضروری کمک می کنند. املتی مانند این می تواند یک دوره اصلی اصلی باشد که به مرتب سازی شکل کمک می کند. و این در آستانه فصل بهار و تابستان بسیار مهم است.
لازم است
- - 3 عدد تخم مرغ
- - نصف لیوان بلغور جو دوسر
- - 100-150 گرم شیر
- - گیاهان تازه
- - پیاز
- - نمک واسه مزه، نمک برای طعم دادن
- - 1 قاشق روغن نباتی
دستورالعمل ها
مرحله 1
شیر را روی بلغور جو دوسر ریخته و بگذارید 5 دقیقه بماند. جعفری ، شوید را ریز خرد کنید. تخم مرغ ها را با لیسک بزنید ، نمک اضافه کنید.
گام 2
روغن را در یک زودپز بریزید ، پیاز اضافه کنید ، حالت سرخ کردن را برای 40 دقیقه تنظیم کنید. پوسته ها را با شیر با تخم مرغ مخلوط کنید. خوب بزنید ، با گیاهان مخلوط شود.
مرحله 3
بعد از 20 دقیقه ، مخلوط آماده شده را در یک زودپز روی پیاز ریخته و پخت را برای 20 دقیقه باقی مانده ادامه دهید. املت را روی ظرفی بریزید و آن را از وسط حلقه کنید و پیاز داخل آن پر شود. این قسمت برای دو نفر است.
