صبحانه خوشمزه و بسیار سالم بلغور جو دوسر! آشپزی عصر حداکثر 5 دقیقه طول می کشد و صبح ما صبحانه آماده را از یخچال بیرون می کشیم. راحت است که آن را برای کار یا پیاده روی طولانی با خود ببرید.
ساختار
اساس این صبحانه غلات غیر معمول جو دوسر ، البته بلغور جو دوسر است. برای این کار بهتر است که پوسته های فوری تهیه کنید ، اما هرکول آشنا نیز مناسب است.
به عنوان یک افزودنی ، هرچه قلب شما بخواهد را می گیریم. این می تواند کاملاً هر نوع مغز باشد (گردو بهتر است با غلات جو دوسر ترکیب شود) ، میوه ها یا انواع توت ها. از امتحان ادویه های مختلف (به ویژه انواع شیرین) ، کاکائو یا دانه های کتان نترسید.
اگر می خواهید شیرین شوید ، عسل یا استویا در اینجا بیشترین کاربرد را دارد. اگر این برای شما مهم نیست ، می توانید از شکر معمولی استفاده کنید.
انتخاب کافی از محصولات نیز می تواند به عنوان ماده پر کننده باشد. بیشتر از شیر یا ماست استفاده می شود. شیر پخته شده تخمیر شده ، کفیر ، بیفیدوک ، "گلوله برفی" یا فقط معمول ترین آب نیز مناسب است.
اصل پخت و پز
برای یک صبحانه فانتزی بلغور جو دوسر ، یک شیشه کوچک با درپوش بردارید.
ابتدا مواد افزودنی را درون آن قرار می دهیم. اگر آنها به اندازه کافی بزرگ باشند ، پس باید خرد شوند. به عنوان مثال ، آجیل های بزرگ را به قطعات کوچک خرد کنید یا میوه های بزرگ را خرد کنید.
مرحله بعدی افزودن پایه - بلغور جو دوسر است.
و در انتها آن را با شیر ، ماست یا آب پر کنید.
اگر شیرینی بیشتری می خواهید ، مواد شیرین کننده اضافه کنید. اگر بلغور جو دوسر دوست دارید ، مایع را داخل آن بریزید تا پایه آن به آرامی پوشانده شود. اگر مایعات بیشتری دوست دارید ، بیشتر بریزید. نسبت بلغور جو دوسر به مواد افزودنی نیز به خود شما بستگی دارد.
همه چیز را خوب مخلوط کنید ، درب ظرف را ببندید و یک شب در یخچال قرار دهید. در صبح ، یک فردا غیر معمول از گوسفند آماده است!
رایج ترین ترکیبات مکمل ها
موز خرد یا خرد کنید.
توت فرنگی ، مویز ، گیلاس ، زردآلو ، هلو. ما قطعات مناسب خود را برش می دهیم ، استخوان ها را بیرون می آوریم.
سیب با عسل و دارچین. سیب ها را روی رنده درشت مالیده یا به قطعات کوچک برش دهید.
گردو با عسل. آجیل ها را خرد کنید یا به راحتی قطعات آنها را خرد کنید.
موسلی کاملا هر نوع موسلی با سلیقه شما مطابقت دارد. فقط به اندازه دلخواه به آنها آرد جو دوسر اضافه کنید.
