بلغور جو دوسر تنبل برای کسانی که بدنبال سلامتی خود هستند بسیار مناسب است - این یک غذای بسیار مغذی و سالم ، سرشار از پروتئین و فیبر است. چنین فرنی را می توانید به عنوان صبحانه خورده ، با خود به محل کار یا آموزش ببرید.
بلغور جو دوسر تنبل خیلی زود می پزد. شما باید یک ظرف شیشه ای تمیز بردارید ، داخل آن آرد جو دوسر بگذارید ، ماست ساده ، شیر ، شکر یا شیرین کننده ، توت و میوه اضافه کنید. شیشه را ببندید و محتویات را به خوبی تکان دهید. با مخلوط کردن آنها با غلات می توانید مقداری میوه دیگر در بالای آن قرار دهید. شیشه غلات باید کاملاً بسته شود و در یخچال قرار داده شود. فرنی که به این روش تهیه شده می تواند به مدت 2 تا 4 روز در یخچال نگهداری شود. ظرف می تواند از هر حجمی باشد ، اما استفاده از قوطی های با ظرفیت 0 ، 4-0 ، 5 لیتر راحت تر است.
در عرض چند ساعت ، بلغور جو دوسر در شیر و ماست خیس می شود ، نرم و خوشمزه می شود. قوام فرنی به مقدار شیر اضافه شده بستگی دارد - هرچه شیر بیشتر ، فرنی نازکتر است.
این دستورالعمل بسیار انعطاف پذیر است و به شما امکان می دهد تغییرات جدید و بیشتری را ایجاد کنید ، مواد مختلف را به دلخواه ترکیب کنید. می توانید کشمش ، آجیل ، کمی عسل ، تکه های میوه های مختلف ، مربا و مواد غذایی را به فرنی اضافه کنید. شیر و ماست می توانند کم چرب باشند - این بر طعم فرنی تأثیر نمی گذارد.
از این فرنی به صورت سرد استفاده می شود اما اگر واقعاً بخواهید می توانید آن را گرم کنید. برای این کار یک شیشه فرنی در مایکروویو قرار دهید ، تا دمای مورد نظر گرم شود. هنگام گرم کردن ، پوشش باید برداشته شود.
