یک صبحانه سریع و سالم را می توان در عرض چند دقیقه و بدون جوشیدن تهیه کرد. باور نمی کنید؟ دستور تهیه شیشه بلغور جو دوسر را امتحان کنید! این یک هدیه خدادادی برای ورزشکاران ، افراد مشغول و همه کسانی است که به فکر رفاه هستند. این غذا با کمال تعجب سالم و مغذی فاقد شکر و چربی است و در صورت تمایل می توان مواد آن را متنوع دانست.
لازم است
- • بلغور جو دوسر - 3 قاشق غذاخوری. l.
- • ماست طبیعی بدون مواد افزودنی و مواد پرکننده - 100-150 گرم.
- • شیر بدون چربی - 1/3 فنجان ؛
- • شیشه شیشه با حجم 0.5 لیتر؛
- • نمک؛
- • مواد پرکننده به مزه - انواع توت ها ، آجیل ها ، تکه های میوه ، عسل ، مربا و غیره.
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای پختن بلغور جو دوسر تنبل در یک ظرف ، باید غلات و ماست را در شیشه مخلوط کنید. مقدار کمی شیر سرد را روی غذا بریزید ، باید مواد لازم برای فرنی را کاملاً بپوشاند.
گام 2
به مزه جو دوسر تنبل خود نمک اضافه کنید تا مزه دار شود و اگر فرنی شیرین نشده دوست ندارید می توانید شکر را در ظرف بریزید.
مرحله 3
دستورالعمل اساسی برای بلغور جو دوسر تنبل در یک کوزه شامل وجود مواد پرکننده در فرنی نیست. با این حال ، یک صبحانه خوشمزه می تواند متناسب با ترجیحات شما متنوع باشد. برای این کار ، در این مرحله باید میوه های تازه یا خشک خرد شده ، عسل ، توت یا پودر کاکائو را به غلات ، شیر و ماست اضافه کنید.
مرحله 4
برای دوستداران طعم و مزه های روشن می توانید از ترکیبات زیر از مواد پر کننده بلغور جو دوسر استفاده کنید: pure پوره فنجان از سیب + ½ قاشق چایخوری. دارچین و 1 قاشق چایخوری. عسل ، 100 گرم گیلاس تازه و 1 قاشق غذاخوری. من شکلات تلخ رنده شده ، 1 قاشق چایخوری. عسل ، 100 گرم موز له شده و 1 قاشق غذاخوری. من کاکائو کسانی که نمی توانند بدون مرکبات زندگی کنند این ترکیب را دوست دارند: 1 قاشق غذاخوری. من مربای پرتقال ، 100 گرم. نارنگی خرد شده.
مرحله 5
درب بلغور جو دوسر را در ظرف قرار داده و ظرف را به آرامی تکان دهید تا مواد مخلوط شود. یک ظرف شیشه ای با درپوش را به مدت 12 ساعت (در طول شب) در یخچال قرار دهید.
