اگر در مسیر کاهش وزن و بهبودی قدم گذاشته اید ، این مقاله به شما کمک می کند. شما می آموزید که چگونه محصولات مفید را جایگزین محصولات مضر کنید.
-
خرید شیرینی و شکر - شیرینی های خانگی ، میوه های خشک ، انواع توت ها جایگزین می شوند. شکر را می توان با عسل ، شیرین کننده های طبیعی و شربت جایگزین کرد. این غذاها سیستم هضم و عملکردهای ایمنی بدن را حفظ می کنند! لازم به یادآوری است که شکر یک کربوهیدرات ساده است که اشباع ایجاد نمی کند ، اما دارای کالری بالایی است.
قند -
کروتون ، ترقه. اگر واقعاً میان وعده های ناسالم می خواهید ، جایگزین بسیار خوبی برای آنها وجود دارد. به من اعتماد کنید ، رقم شما یک میلیون بار از شما تشکر می کند. کتان های کتان را در خانه آماده کنید. آنها می توانند برای "خرد کردن" مفید باشند. یا پختن میوه ، چیپس سبزیجات. به سادگی غذا را به قطعات کوچک خرد کرده و در فر بپزید.
ترقه و تنقلات -
سس مایونز ، سس گوجه فرنگی. سس مایونز جایگزینی عالی برای خامه ترش کم چرب با ادویه جات یا ماست طبیعی است! و کچاپ را می توان حداقل با رب گوجه فرنگی جایگزین کرد. اما مطمئن باشید که به ترکیب نگاه کنید! این ترکیب نباید حاوی چیز دیگری به غیر از گوجه فرنگی و نمک باشد.
سس گوجه فرنگی و رب گوجه فرنگی -
پنیر فرآوری شده. به طور کلی ، یافتن چیز مفید در پنیر فرآوری شده در فروشگاه دشوار است. بنابراین یا پنیر معمولی بخرید یا خودتان در خانه تهیه کنید. پنیرهای کم کالری به خوبی کار می کنند. شما می توانید پنیر آدیگه بخورید ، اما فراموش نکنید که حاوی نمک زیادی است که می تواند منجر به ادم شود.
پنیر روسی -
سوسیس ، سوسیس کوچک ، سوسیس و کالباس یک محصول شیمیایی است که در آن گوشت عملاً وجود ندارد. در عوض گوشت و ماهی را بپزید یا دم کنید. همچنین می توانید مقالات زیادی در مورد نحوه تهیه سوسیس فیله مرغ خانگی در اینترنت پیدا کنید.
سوسیس و کالباس -
غلات صبحانه ، غلات مختلف ، غلات فوری و افکار شیرین را می توان با خیال راحت به سطل زباله انداخت. یک جایگزین سالم گرانولا است که می توانید خودتان یا گرانولا را بدون شکر درست کنید. ساده ترین راه مخلوط کردن بلغور جو دوسر با میوه ها و مغزهای مورد علاقه خود است.
موسلی و گرانولا به یاد داشته باشید که تمام محصولات خانگی بسیار خوشمزه تر و سالم ترند. بله ، حتی اگر کمی بیشتر وقت خود را برای آماده سازی آنها صرف کنید ، اما ارزشش را دارد. بدن شما از شما تشکر خواهد کرد ، و تعارفات زیادی دریافت خواهید کرد.
