یک رژیم غذایی سالم رمز ماندگاری است. در شلوغی شهر ، کنترل و تنظیم تغذیه خانواده می تواند دشوار باشد. اما هر خانم خانه داری باید هر کاری ممکن را انجام دهد تا غذای خانواده اش تا حد ممکن سالم و متنوع باشد. لیستی از محصولاتی که باید در هر خانه ای وجود داشته باشد به شما کمک می کند تا در وسعت بی پایان سوپرمارکت ها گم نشوید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
حتماً در خانه سبزیجات و قارچ منجمد داشته باشید. می توان آنها را برای مدت زمان طولانی ذخیره کرد ، و می توان آنها را در عرض چند دقیقه پخت. وقتی فرصتی برای خرید سبزیجات تازه هر روز وجود ندارد ، این یک راه حل عالی است. خوب است که قارچ ها را خود در تابستان چیده و به صورت بخشی منجمد کنید. اما ، اگر کوچکترین شکی در خوراکی بودن این قارچ ها وجود دارد - خطر آن را به خطر نیندازید و آنها را دور بریزید!
گام 2
انواع مغزها و میوه های شیرین. آجیل محصولی بسیار سالم است. برای میان وعده ها خوب است. میوه های شیرین را می توانید با چای سرو کنید. به هر حال از شیرینی سالم تر است.
مرحله 3
هویج. تصور یک میز خانوادگی بدون هویج دشوار است. به سوپ ، سبزیجات خورشتی ، پلو ، و سالاد اضافه می شود. کودکان دوست دارند هویج های پوست کنده را کاملا نیش بزنند. برای استفاده در آینده می توان آنرا رنده و منجمد کرد.
مرحله 4
سیب زمینیها. خوب ، نظرات زائد است. سیب زمینی غذای سنتی روسی ماست. و چقدر می توانید از آن بپزید - دستور العمل های بی شماری!
مرحله 5
پیاز. خوب است آن را درون سوپ بیندازید ، و آن را با سبزیجات بپزید ، اما سیب زمینی با پیاز چه می کنید؟ همچنین می توانید پیاز خام را خرد کرده و با سس مایونز - سالادی بسیار مفید - مخلوط کنید و از سرماخوردگی و عفونت های ویروسی جلوگیری کنید.
مرحله 6
البته نان! حتی اگر با کره آغشته شود ، در حال حاضر یک غذای جداگانه است. و اگر در یک اجاق مایکروویو با پنیر پخته شود ، به طور کلی جالب توجه است.
مرحله 7
انواع غلات ، ماکارونی برای مدت طولانی ذخیره می شود و هر لحظه آماده کمک هستند. اجازه دهید عرضه متناسب غلات و ماکارونی از انواع مختلف وجود داشته باشد.
