کاهش وزن روی کلم واقعی است. نکته اصلی این است که به درستی از آن استفاده کنید و یک رژیم غذایی کلم را با کار جسمی ترکیب کنید. این سبزی قادر است بدن را از سموم و سموم پاک کند و همچنین تحرک روده را عادی کند.
هیچ رازی نیست که سبزیجات و میوه ها حاوی بسیاری از ویتامین ها و میکرو عناصر مفید هستند و از همه مهمتر - مقدار کمی کالری ، که به لطف آنها این محصولات برای افراد دارای اضافه وزن توصیه می شود. کلم از این نظر موقعیت پیشرو را به خود اختصاص می دهد ، زیرا 100 گرم از این سبزی تنها 20 کیلو کالری دارد. یعنی بدن انرژی بسیار بیشتری از هضم خود را از مصرف دریافت می کند. بنابراین ، کاهش وزن روی کلم واقعی است ، هرچند که چندان آسان نیست.
قوانینی برای استفاده از کلم
در وهله اول ، کلم سفید به دلیل توانایی پر کردن سریع معده ، ایجاد احساس سیری برای کاهش وزن مناسب است. اما این توصیه در مورد کلم های تابستانی و اولیه اعمال می شود. بعداً ، سبزیجات کهنه می توانند باعث نفخ و ناراحتی دستگاه گوارش شوند. بنابراین بهتر است افرادی که از بیماری های دستگاه گوارش ، کبد و کلیه رنج می برند با کمک انواع دیگر کلم ها ، به عنوان مثال کلم بروکلی یا گل کلم ، با اضافه وزن مقابله کنند.
ثانیا ، شما باید از یک محصول تازه بدون نمک استفاده کنید ، زیرا می تواند مایعات را در بدن حفظ کند. اگرچه گزینه های زیادی برای رژیم های غذایی روی کلم کلم شور وجود دارد که ، اتفاقاً حاوی مواد مغذی بیشتری نیز است. در طول دوره کاهش وزن ، نوشیدن آب کلم ممنوع نیست. توصیه می شود کلم را برای ظروف جوشانده یا به صورت خام میل کنید و از مقدار کمی روغن آفتابگردان و آبلیمو به عنوان ضماد استفاده کنید.
نمی توانید بیش از پنج روز روی کلم لخت بنشینید ، در غیر این صورت بدن کمبود پروتئین را تجربه می کند و شروع به مصرف آن از عضلات می کند. علاوه بر این ، پس از رژیم های به اصطلاح مونو رژیم غذایی ، که به شما امکان می دهد وزن اضافی خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید ، به همان سرعت بازگشت می کند. بنابراین ، استفاده از کلم سفید بهتر است با استفاده از گوشت بدون چربی ، ماهی ، سوپ سبزیجات ، غلات و میوه ها ترکیب شود. شما باید حداقل 2 لیتر مایع در روز بنوشید و به طور منظم شوید و رازیانه را در رژیم خود بگنجانید تا نفخ شکم را به حداقل برسانید.
فواید کلم در هنگام کاهش وزن
کلم و ظروف تازه تهیه شده بر اساس آن ، که به طور روزانه مصرف می شوند ، نه تنها به کاهش وزن کمک می کنند ، بلکه نیاز روزانه بدن به ویتامین C را نیز تأمین می کنند ، که در هنگام سرماخوردگی و اپیدمی های آنفولانزا بسیار ضروری است. این سبزی غنی از اسید تارتونیک ، کلسیم ، آهن ، فسفر ، منیزیم ، مس ، کبالت ، روی ، اسیدهای آلی ، اسید فولیک و غیره است و فراوانی فیبر غذایی به پاکسازی بدن از سموم و سموم کمک می کند ، تحرک روده را عادی می کند. با این حال ، هرکسی که روی کلم لاغر می شود باید به یاد داشته باشد که برای دستیابی به 100٪ نتیجه و تحکیم آن ، لازم است با مشکل اضافه وزن به صورت پیچیده مقابله کنید ، این بدان معناست که شما باید فعالیت بدنی.
