یک فنجان قهوه صبحانه برای بسیاری از افراد پیش شرط بیدار شدن از خواب است. با این حال ، این نوشیدنی اعتیاد آور است و می تواند در دوزهای بسیار زیاد بر روی بدن تأثیرات منفی بگذارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مطالعات مختلف ثابت کرده اند که مقدار کافئین قابل مصرف در روز بدون عواقب سلامتی نباید بیش از 300 میلی گرم باشد. بر اساس این رقم ، می توانید حداکثر تعداد فنجان قهوه ای را که می توانید در طول روز بنوشید محاسبه کنید. این مقدار به میزان دلخواه قهوه شما بستگی خواهد داشت. به عنوان مثال ، یک فنجان اسپرسو حاوی حداکثر 80 میلی گرم کافئین و یک فنجان قهوه آمریکایی حاوی حداکثر 115 میلی گرم کافئین است.
گام 2
متاسفانه ، قهوه می تواند اعتیاد آور باشد. این توضیح می دهد که چرا بسیاری از افرادی که روزانه قهوه مصرف می کنند در غیاب آن تحریک و استرس می شوند. اگر چنین علائمی را در خود مشاهده کردید ، مدتی قهوه را کنار بگذارید ، هر روز نوشیدن آن را متوقف کنید تا بدن به شرایط تغییر یافته عادت کند. اگر می توانید بدون هیچ مشکلی قهوه را کنار بگذارید ، به احتمال زیاد به این نوشیدنی وابستگی ندارید.
مرحله 3
بخاطر داشته باشید که قهوه توانایی افزایش فشار خون را به طرز چشمگیری دارد. اگر هیپوتونیک هستید ، نوشیدن قهوه به شما آسیب نمی رساند ، اما اگر تمایل به فشار خون دارید و هرگونه مشکل قلبی دارید ، بهتر است از این نوشیدنی خودداری کنید.
مرحله 4
باید در نظر داشت که قهوه به افزایش سطح کلسترول خون کمک می کند ، که می تواند منجر به ایجاد تصلب شرایین ، آنژین پکتوریس و سایر بیماری های قلب و عروق شود.
مرحله 5
قهوه سیستم عصبی را تحریک می کند ، که این امر اثر بیداری آن را توضیح می دهد. برای جلوگیری از بی خوابی ، نباید آن را بعد از ظهر بنوشید ، به خصوص اگر در خواب مشکل دارید. قهوه اضافی می تواند باعث فشار بیش از حد سیستم عصبی و تحریک پذیری و عصبی شدن شما شود.
مرحله 6
قهوه پلاک زرد مشخصی روی دندان ها می گذارد ، در حالی که به پیشرفت بیماری های حفره دهان کمک نمی کند. اکنون می توانید یک خمیر دندان خوب بخرید که به شما امکان می دهد به سرعت مشکل این پلاک را برطرف کنید.
مرحله 7
کنار گذاشتن عادت نوشیدن قهوه با معده خالی بسیار مهم است ، واقعیت این است که این ماده حاوی اسیدهای کلروژنیک است که برای بافت مخاطی معده بسیار تحریک کننده است و این منجر به ترشح مقدار قابل توجهی اسید کلریدریک می شود. اگر اغلب از سوزش معده رنج می برید ، ممکن است به دلیل عادت نوشیدن قهوه با معده خالی باشد. قبل از نوشیدن یک فنجان نوشیدنی معطر ، به خود آموزش دهید حداقل دو عدد کراکر بخورید.
