مدت زمان طولانی است که همه از اهمیت یک وعده غذایی صبحگاهی آگاه هستند ، که به شما انرژی و گروهی از مواد مغذی می بخشد. صبحانه باعث می شود بدن بیدار شود و در طول روز خود را برای کار فعال آماده کند. به همین دلیل مهم است که بدانید کدام غذاها برای صبحانه سالم هستند و کدام یک نه. متخصصان تغذیه تعدادی از غذاهایی را که برای صبحانه توصیه نمی شوند ، شناسایی کرده اند. در این مقاله ، شما را با این غذاها آشنا می کنیم و نکات مفید در مورد خوردن صبح را به شما ارائه می دهیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
در وهله اول در لیست غذاهای ناخواسته و بی فایده برای صبحانه سوسیس و کالباس است. این محصول به هیچ وجه گرسنگی را برطرف نمی کند و تقریباً یک ساعت دیگر آن را احساس خواهید کرد.
گام 2
غذاهای ناخواسته شامل موز ، خرمالو ، پرتقال ، ماست ، گوشت دودی و شیرینی و همچنین سبزیجات خام و نوشیدنی های سرد است.
مرحله 3
موز به دلیل محتوای زیاد منیزیم در ترکیب توصیه نمی شود ، استفاده از آن با معده خالی می تواند منجر به نقض تعادل کلسیم و منیزیم در بدن شود.
مرحله 4
ماست ممنوع است زیرا مواد مفید موجود در ترکیب با اثر معده خالی اثر خود را از دست می دهند.
مرحله 5
آب پرتقال با معده خالی می تواند باعث واکنش آلرژیک یا ورم معده شود. خوردن گوجه فرنگی و خرمالو می تواند منجر به تشکیل سنگ معده شود.
مرحله 6
سبزیجات خام به دلیل افزایش بیش از حد سطح قند خون ، مشکلات لوزالمعده را تهدید می کنند.
مرحله 7
نامطلوب است که صبح را با کروتون های سرخ شده در یک تابه شروع کنید. برای یک وعده صبحگاهی ، این احتمالاً مضرترین غذا است.
متخصصان تغذیه توصیه می کنند که کروتون های سرخ شده را با نان تست تست جایگزین کنند ، زیرا طعم آنها یکسان است. لازم است نان تست ها را بیش از یک دقیقه بپزید تا بیش از حد خشک نشوند.
مرحله 8
خوردن صبحانه با تکه های کیک یا کیک باقیمانده یک عادت بد است. چنین صبحانه ای گرسنگی را به سرعت برطرف می کند ، اما نه برای مدت طولانی. همچنین ، چربی ها و طعم دهنده های موجود در دسرها می توانند پانکراتیت را تشدید کنند.
مرحله 9
و همچنین باید مراقب صبحانه های فوری باشید. آنها تحت درمان های گرمایی بی شماری قرار می گیرند که با از بین بردن مواد مغذی و ویتامین ها ، ارزش انرژی آنها را کاهش می دهد.
