ذرت یکی از رایج ترین غلات (بعد از برنج و گندم) است. دانه های آن نه تنها به دلیل طعم بالا و کیفیت غذایی آنها ، بلکه همچنین به دلیل محتوای مقدار زیادی مواد مغذی لازم برای سلامتی ارزش گذاری می شوند.
دستورالعمل ها
مرحله 1
دانه های ذرت سرشار از اسید اسکوربیک ، ویتامین های E ، K ، PP ، D ، گروه B. گوش ها همچنین حاوی تعدادی ماده معدنی هستند: نمک های کلسیم ، آهن ، پتاسیم ، فسفر و منیزیم ، مس ، سدیم ، نیکل. پروتئین ذرت سرشار از اسیدهای آمینه است ، که برای سلامتی انسان ضروری است - لیزین و تریپتوفان.
گام 2
استفاده از ذرت برای غذا از اثر پاک کنندگی بدن انسان امتناع می کند ، غلات به دفع سموم ، سموم و رادیونوکلئیدهای انباشته شده در سلول کمک می کنند. مقدار زیادی آنتی اکسیدان ، که در گوش وجود دارد ، از پیری زودرس جلوگیری می کند ، و همچنین یک پیشگیری عالی از بیماری های قلبی و سرطان است. توصیه می شود این محصول را در رژیم غذایی کودکان قرار دهید ، ذرت ویتامین ها و عناصر ریز مورد نیاز بدن در حال رشد را تأمین می کند.
مرحله 3
ذرت باید در فهرست افرادی که از پاتولوژی های دستگاه گوارش ، دیابت شیرین ، واکنش های آلرژیک ، چاقی و همچنین اشکال دیگر اختلالات متابولیکی در بدن رنج می برند ، وجود داشته باشد. اسیدهای لینولئیک ، آراشیدونیک و لینولنیک که در ذرت وجود دارند ، برای تنظیم کلسترول خون ضروری هستند. استفاده از دانه های ذرت باعث جذب کامل سایر محصولات غذایی می شود ، فرآیندهای هضم را تنظیم می کند.
مرحله 4
فیتین و اسید گلوتامیک ، که بخشی از این غلات هستند ، به کم خونی و خستگی ذهنی ، خستگی و همچنین حالت تهوع و استفراغ کمک می کنند. ذرت عواقب ناخوشایندی را که می تواند ناشی از مصرف غذاهای چرب و سرخ شده ، نوشیدنی های الکلی باشد کاملاً صاف می کند. غلات برای بدن زن بسیار مفید است ، استفاده از آن روند یائسگی و قاعدگی دردناک را تسهیل می کند ، تورم دوران بارداری را تسکین می دهد.
مرحله 5
ذرت سطح قند خون را تثبیت می کند. و به لطف مقدار زیادی ویتامین B ، از بیماریهای سیستم عصبی مرکزی جلوگیری می کند (از جمله صرع و فلج اطفال) ، سلولهای عصبی را انرژی می بخشد. ذرت به جلوگیری از توسعه دیستروفی عضلانی کمک می کند. خوردن غلات درد مفاصل ناشی از آرتروز و آرتروز را تسکین می دهد.
