در این مقاله پنج مورد از سالم ترین غذاها برای حفظ حالت عالی در هر زمان بحث شده است! بدون صرف هزینه اضافی ، چنین غذاهایی مزایای فوق العاده ای را برای بدن فراهم می کنند و به عنوان بنیادی قدرتمند در مسیر تغذیه سالم فعالیت می کنند.
بلغور جو دوسر
از بین همه غلات ، این یکی است که از نظر خواص بسیار مفید است. از نظر اسکاتلندی ها ، این تقریباً غذای اصلی است. به دلیل مقدار زیاد کربوهیدرات های پیچیده ، احساس سیری ایجاد می کند ، زیرا کالری زیادی برای هضم آن صرف می شود. و در 100 گرم بلغور جو دوسر ، حدود 300 کالری وجود دارد. خوردن بلغور جو دوسر احتمال لخته شدن خون را کاهش می دهد و سطح کلسترول خون را کاهش می دهد ، سطح اسیدیته آب معده را تثبیت می کند. بلغور جو دوسر همچنین حاوی مقدار زیادی ویتامین است: B ، A ، K ، منگنز و فسفر. و این یک محصول ایده آل برای روزه داری است ، زیرا فرد در طول روز احساس سیری می کند. با این حال ، باید مراقب باشید ، زیرا بلغور جو دوسر می تواند کلسیم را از بدن خارج کند و باید آن را با شیر جوشانده و یا هر روز خورده نشود. طعم جو دوسر پس از افزودن میوه بسیار بهتر می شود. و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که میوه یا روغن را به فرنی اضافه کنند تا بیشتر سیر بماند.
گوشت مرغ
مرغ یک جایگزین عالی برای گوشت مانند گوشت بره ، گوشت خوک یا گوساله است. مرغ حاوی اسیدهای آمینه و پروتئین با ارزش بسیاری است و کالری کمی دارد. رژیم غذایی ترین قسمت مرغ سینه است. یک گزینه شام سالم و خوشمزه سینه مرغ بخارپز با سبزیجات است. گوشت مرغ عملکرد کلیه را بهبود می بخشد و سطح طبیعی قند را حفظ می کند ، بنابراین بسیاری از پزشکان این گوشت را برای افراد دیابتی توصیه می کنند. به طور طبیعی ، تمام خواص ذکر شده مرغ فقط در صورت استفاده صحیح از آن احساس می شود. هر محصول مفیدی که باشد ، نباید آن را در روغن سرخ کنید و یا در ترکیب با سس مایونز و سایر محصولات مضر بخورید.
یک آناناس
این میوه عجیب و غریب در سال های اخیر مورد علاقه همه بوده است. آناناس حاوی ویتامین های زیادی است. به عنوان مثال ، ویتامین C حتی بیشتر از لیمو دارد. آناناس به دلیل داشتن آنزیمی خاص که باعث تجزیه چربی ها می شود ، به خوبی به کاهش وزن کمک می کند. آناناس به دلیل دارا بودن ویتامین C زیاد ، برای سرماخوردگی مفید است.
پنیر
این محصول شیر تخمیر شده حاوی مواد مغذی مانند منیزیم ، پتاسیم ، آهن و گوگرد است. و به دلیل مقدار زیاد کلسیم ، پنیر فتا به راحتی توسط بدن جذب می شود. پنیر به خوبی با سبزیجات ، ماهی و روغن های مختلف مطابقت دارد. مزیت پنیر فتا این است که اشتها را به خوبی برطرف می کند و فقط چند برش باعث نشاط می شود. در عین حال ، عملا هیچ کربوهیدرات در آن وجود ندارد.
کفیر
به دلیل محتوای زیاد عناصر کمیاب در کفیر ، با استفاده منظم ، هضم بهبود می یابد ، میکرو فلورا بهبود می یابد. کفیر بعد از افزودن عسل و میوه ها بسیار خوشمزه تر می شود. و برای دوستداران غذاهای شور می توانید کفیر را با گیاهان و سبزیجات تهیه کنید. این یک گزینه عالی برای لرزش پاک کننده است.
