رژیم غذایی نه تنها در سلامتی ، بلکه همچنین در شکل ظاهری ما تأثیر دارد. متخصصان زیبایی می توانند اطلاعات مفصلی در مورد آن دسته از محصولات غذایی که بیمارانشان مصرف می کنند ، ارائه دهند. کمبودهای پوست اغلب با این واقعیت همراه است که بدن به سادگی مواد مورد نیاز را دریافت نمی کند یا برعکس ، بیش از حد با آنها اشباع شده است. هیچ لوازم آرایشی و بهداشتی هرگز نمی توانند این نقص ها را کاملاً پنهان کنند ، چه رسد به اینکه ما را از شر آنها خلاص کنیم.
پوست سالم به تغذیه متعادل و مناسب نیاز دارد. رژیم های مکرر ، سو abuse استفاده از غذاهای ناخواسته - همه اینها مضر است. برای حفظ وضعیت خوب پوست ، لازم است رژیم غذایی مناسب تنظیم و رعایت شود.
ویتامین ها
تامین کننده اصلی ویتامین ها به بدن ما ، البته غذا است. ما باید هر روز 13 ویتامین با آن دریافت کنیم. بنابراین ، حفظ یک رژیم متعادل در هر زمان بسیار مهم است. برای زیبایی ، A ، C و E ویتامین های بسیار مهمی در نظر گرفته می شوند.
مواد معدنی
مواد معدنی عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارند. آنها سطح مایعات ، تعادل هورمونی را تنظیم می کنند و این مواد عناصر سازنده بدن ما هستند. آهن عنصری مهم تلقی می شود. این ماده را می توان در جگر گوشت خوک ، تخم مرغ ، سیب و غیره یافت. پتاسیم در خاکشیر ، لوبیا وجود دارد. نمک سفره منبع بسیار خوبی از سدیم در نظر گرفته می شود ؛ باید 5 گرم در روز مصرف شود. همچنین ، پوست ما به عناصری مانند مس ، فسفر ، منگنز و سلنیوم نیاز دارد.
پروتئین ها و چربی ها
پروتئین اصلی ترین عنصر سازنده سلول در بدن ما است. با کمبود پروتئین ، پوست به سرعت پیر می شود و بدن نیز قدرت ایمنی خود را از دست می دهد. همچنین ، چربی ها برای حفظ سلامت پوست لازم هستند ، زیرا پوسته ای برای سلول ها ایجاد می کنند و دارای انرژی زیادی هستند.
کربوهیدرات و فیبر
کربوهیدرات ها نقش بسیار مهمی دارند. آنها انرژی زیادی را برای بدن حمل می کنند که باعث تغذیه عضلات ، سیستم عصبی و مغز می شود.
فیبر به پاکسازی روده کمک می کند ، که فقط به پوست سود می رساند و ظاهر آن را تحت تأثیر قرار می دهد.
بنابراین ، برای داشتن پوستی سالم ، باید درست غذا بخورید. حتما در رژیم روزانه خود بگنجانید:
- سبزیجات و میوه ها؛
- از محصولات لبنی و شیر تخمیر استفاده کنید
- غذاهای پروتئینی و همچنین غذاهای حاوی چربی بخورید.
