پنیر دلمه معمولاً برای شام خورده می شود ، زیرا سرشار از پروتئین و مواد مغذی است. پروتئین ها در عصر به خوبی جذب می شوند ، به همین دلیل برای شام بسیار مناسب هستند. به یک دلیل می توانید پنیر کوک بخورید ، اما از آن یک غذای بسیار خوشمزه و سالم درست کنید.
لازم است
- - 200 گرم پنیر خامه ای کم چرب
- - 2 عدد خیار
- - 100 گرم سینه مرغ
- - 50 گرم کفیر
- - 1 دسته از سبزها
- - 1 قاشق غذاخوری. من آب لیمو
- - نمک و ادویه جات ترشی جات
دستورالعمل ها
مرحله 1
برای تهیه یک شام سالم ، ما به سینه مرغ آب پز نیاز داریم ، بنابراین گوشت را می گیریم ، آن را کاملا آبکشی کرده و در قابلمه می گذاریم. درون قابلمه ای آب بریزید تا گوشت را بپوشاند ، آن را روی آتش بگذارید. آب را نمک بزنید ، مقداری ادویه اضافه کنید. وقتی آب جوش آمد ، حرارت را کم کنید و سینه را بپزید تا نرم شود.
گام 2
گوشت آب پز شده را از آب گوشت خارج کرده و به قطعات کوچک برش می دهیم.
مرحله 3
برای اینکه پنیر دلمه خشک نباشد ، آن را با کفیر ، نمک پر کرده و ادویه جات اضافه کنید.
مرحله 4
از آنجا که خوردن فیبر برای شام بسیار مفید است ، ما خیار را به غذای غیرمعمول خود اضافه می کنیم. ما سبزیجات را کاملا شسته ، پوست آن را برداشته و به صورت مکعبی ریز خرد می کنیم.
مرحله 5
ما پنیر ، خیار ، سینه مرغ را ترکیب می کنیم ، همه چیز را مخلوط می کنیم.
مرحله 6
سبزه های من ، ریز خرد کنید. ما کشک را با آب لیمو پر می کنیم ، گیاهان را می پاشیم و سرو می کنیم. یک شام سالم و خوشمزه آماده است.
