در صورت امکان ماهی باید در رژیم غذایی هر شخصی وجود داشته باشد. به ویژه برای کودکان و زنان باردار بسیار مهم است. به هر حال ، این ماهی است که حاوی مقدار زیادی پروتئین است ، که از اهمیت زیادی برای بدن برخوردار است.
دستورالعمل ها
مرحله 1
مدت هاست که پزشکان ثابت کرده اند که ماهی یک محصول غذایی است. به راحتی استفاده از آن غیرممکن است. و تمام مواد مغذی موجود در آن کاملاً جذب بدن انسان می شود. مزیت اصلی ماهی این است که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای انسان ضروری است. محتوای افزایش یافته آنها در ماهی های دریایی یافت می شود. این اسیدهای چرب بخشی از ساختار بسیاری از غشاهای سلولی هستند ، فرآیندهای انعقاد خون را تنظیم می کنند و باعث انتقال تکانه های عصبی در سلول های مغز می شوند. اسیدهای امگا 3 از سکته مغزی ، خشکی پوست جلوگیری کرده و از ریزش مو جلوگیری می کند. بلافاصله می توانیم بگوییم که ماهی نه تنها بسیار سالم است ، بلکه یک محصول فوق العاده خوشمزه است. و این یک ترکیب فوق العاده نادر است. البته نام بردن از خوشمزه ترین ماهی غیرممکن است ، هر شخص خاص خود را دارد. بنابراین ، ارزش دارد که در مورد ویژگی های مفید ماهی صحبت کنیم.
گام 2
متخصصان تغذیه ماهی های دریایی را مفیدترین ماهی می دانند. به عنوان مثال ماهی از خانواده ماهی قزل آلا: ماهی قزل آلا ، ماهی آزاد. ماهی قزل آلا دارای گوشت قرمز بسیار لطیف است ، حاوی مقدار زیادی از مواد پروتئینی و ویتامین های A و D. ماهی سالمون دارای طعم خوب و خواص مفید است. از همه مهمتر ، ماهی قزل آلا وحشی را انتخاب کنید تا کشاورزی. نوع دوم حتی می تواند صدمات جبران ناپذیری به بدن وارد کند.
مرحله 3
باس دریا را فراموش نکنید ، که توسط بسیاری از آشپزهای معروف دوست دارد. در این ماهی استخوان تقریباً به طور کامل وجود ندارد و از نظر مواد مفید از بسیاری از گونه ها پیشی گرفته است. اسیدهای چرب امگا 3 دارای خاصیت آنتی اکسیدانی و همچنین خاصیت ضدالتهابی هستند. متخصصان تغذیه خوردن باس دریا را برای بیماران مبتلا به بیماری قلبی ، بیماری آلزایمر توصیه می کنند. با این حال ، این ماهی متعلق به کلاس برتر است ، بنابراین ، قیمت متناظر با آن را دارد. و برخورد با افرادی که در شرایط مصنوعی پرورش یافته اند کاملاً امکان پذیر است.
مرحله 4
خرید ماهی رودخانه بسیار راحت تر است و با قیمتی بسیار مقرون به صرفه تر است. هنگامی که در مورد خوشمزه ترین و سالم ترین ماهی رودخانه صحبت می کنید ، قبل از هر چیز ذکر pike است. گوشت بسیار لاغری دارد که به زیبایی می پزد. کوکوی پایک و کوفته کاملا منوی غذایی را متنوع می کند. مزیت اصلی این ماهی خواص ضد التهابی آن است ، این به دلیل محتوای ضد عفونی کننده طبیعی در آن است.
مرحله 5
البته پایک تنها ماهی رودخانه ای سالم و بسیار خوشمزه نیست. اگر ممکن است ارزش آن را داشته باشید که با غذای نرم و غیر استخوانی گوشت و ماهی پیکه در رژیم غذایی خود قرار دهید. آنها همچنین به ماهی های رژیمی تعلق دارند ، علاوه بر این ، آنها در هنگام یخ زدگی خواص مفید خود را از دست نمی دهند. ماهی سوف سرشار از فسفر و آنتی اکسیدان است.
