میوه های خشک آنالوگ کاملی از میوه های تازه هستند. آنها حاوی حداکثر عناصر کمیاب و ویتامین هایی هستند که برای بدن ما مفید هستند. خصوصاً در دوره بیماری مربوط می شوند. همچنین میوه های خشک برای رژیم های غذایی و برخی بیماری های مزمن مناسب خواهند بود.
کالاهای خشک میوه های خشک بسیار زیاد است ، به طور متوسط 300 کیلو کالری در هر 100 گرم محصول. اما در عین حال ، حاوی چربی نیستند ، اما کاملاً از کربوهیدرات تشکیل شده اند. قندها در برخی از انواع میوه های خشک بیش از 70٪ است. به عنوان مثال ، در کشمش یا انجیر ، فروکتوز حدود 75٪ از کل محصول را تشکیل می دهد. اما این قندها برای بدن مضر نیستند ، زیرا به سرعت جذب می شوند ، به بدن آسیب نمی رسانند و در پهلوها رسوب نمی کنند.
میوه های خشک کاملا گرسنگی را برطرف می کنند ، آنها برای میان وعده ها بین وعده های غذایی ایده آل هستند ، نوشیدن چای یا قهوه با آنها بسیار خوشمزه است - برای جایگزینی کیک و شیرینی. استفاده مداوم از میوه های خشک بر هضم غذا ، وضعیت پوست و مو و ایمنی تأثیر مثبت دارد.
در رژیم های دارویی یا "لاغری" ، میوه های خشک می توانند جای شیرینی ها را بگیرند و اشتها را سرکوب کنند. 100 گرم میوه خشک جایگزین یک وعده غذایی کامل می شود بدون اینکه به شکل بدن شما آسیب برساند. برای اینکه به طور موقت اشتها را "از بین ببرید" (که باید در هنگام ناهار بیاید و مدت زیادی قبل از آن نباشد) ، باید یک یا چند زردآلو خشک را به آرامی بجوید. نوشیدن یک لیوان آب یا آب معدنی قبل از آن توصیه می شود. بعد از آن ، لازم نیست چند ساعت دیگر نگران ناهار باشید.
اگر برای برخی از موارد نیاز دارید که به سرعت وزن خود را کاهش دهید ، می توانید از رژیم های میوه های خشک استفاده کنید. چنین رژیمی از گرسنگی شما جلوگیری می کند ، اما در عین حال به شما کمک می کند تا چند پوند اضافی از دست بدهید. انواع مختلفی از میوه های خشک را مصرف کنید: به عنوان مثال زردآلو خشک ، انجیر ، خرما ، آلو خشک و کشمش.
همچنین می توانید مقداری آجیل خشک در این رژیم غذایی بگنجانید. آنها را در پنج پاکت 100 گرمی بسته بندی کنید ، رژیم دقیقاً به همان میزان طول خواهد کشید. هر روز محتوای بسته را به 10 قسمت تقسیم کنید و هر 1 ، 5-2 ساعت یک قسمت بخورید. به لطف کالری بالای میوه های خشک ، گرسنه نخواهید شد. بنابراین ، شما لاغر می شوید و مزایای زیادی برای بدن خواهید داشت. هنگام رژیم گرفتن ، می توانید هر نوع چای بدون قند ، از الکل - کمی شراب خشک بنوشید.
میوه های خشک با هر مغز خوبی دارند ، می توانند به غذاهای مختلف اضافه شوند. بسیاری از مردم با میوه های خشک نه تنها کمپوت و شیرینی ، بلکه گوشت ، سالاد و حتی نان نیز طبخ می کنند.
اما نباید بیش از حد از میوه های خشک استفاده کرد. آنها کالری بیش از حد زیادی دارند و به مقدار زیاد فقط می توانند به شکل بدن شما آسیب برسانند. روزانه 100 گرم میوه برای تأمین ویتامین ها و مواد مغذی بدن کافی است.
