به نظر شما غذای سالم گران است؟ اگر چنین است ، پس اشتباه می کنید! من پیشنهاد می کنم حتماً مطمئن شوید که درآمد اندک دلیل بر خراب شدن سلامتی شما نیست.
برای شروع ، پس انداز بیش از حد به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود: با خرید میوه های پوسیده ، خطر مسمومیت جدی وجود دارد … و درمان این روزها هزینه زیادی دارد!
اما اجازه دهید در مورد چیزهای غم انگیز صحبت نکنیم! در عوض ، یک قلم و یک کاغذ بردارید و لیستی از آنچه را که معمولاً از فروشگاه خریداری می کنید تهیه کنید. حالا با جسارت تمام به اصطلاح "غذای ناخواسته" را از آن خط بزنید! این شامل تمام غذاهایی است که مقدار کالری بالایی دارند ، اما از نظر غذایی ارزش کمی دارند: چیپس ، کراکر ، آجیل نمکی ، شیرینی ، پاپ کورن ، غلات صبحانه ، رشته فرنگی و پوره … خودتان متعجب خواهید شد که چقدر این کار باعث کاهش هزینه های شما می شود!
اکنون لیستی از خریدهای صحیح ، سالم را تهیه کنید. در اینجا آنچه می توانید و باید در آنجا بگنجانید.
تخم مرغ مدت هاست که ثابت شده تخم مرغ به هیچ وجه نمی تواند سطح کلسترول را بالا ببرد ، بنابراین تعصبات را فراموش کنید و در استفاده از آنها در رژیم غذایی خود احساس راحتی کنید! شما می توانید بسیاری از غذاهای سالم و خوشمزه را از آنها بپزید - از تخیل خود استفاده کنید!
سبزیجات فصلی تازه. سبزیجات به خصوص در بازار در فصل کاملا ارزان هستند. بنابراین غذای کنسروی را فراموش کنید!
مخلوط سبزیجات منجمد. یک گزینه عالی برای یک وعده غذایی عصرانه! علاوه بر این ، چنین مخلوط هایی جای تخیل دارند و به طور قابل توجهی در وقت شما صرفه جویی می کنند. وزن آنها را بگیرید - از این طریق بسیار ارزان تر خواهد شد.
گوشت تازه. اما به هیچ وجه "کباب" های آماده! علاوه بر این ، لازم نیست که گوشت هر روز خورده شود - دو بار در هفته کافی است. با آرامش هر دو گوشت خوک و گوشت بره را انتخاب کنید: به یاد داشته باشید که آنها نه از چربی ، بلکه از ترکیب آنها با کربوهیدرات (سیب زمینی ، ماکارونی + گوشت) و مقدار کل کالری چربی می گیرند!
حبوبات دانه های لوبیا و نخود و نخود فرنگی له شده منبع عالی پروتئین هستند.
غلات وزن آنها را بگیرید. بسته بندی را جذاب نکنید ، اما برای مارک بیش از حد هزینه نخواهید کرد!
حالا بیایید در مورد آب صحبت کنیم. به این فکر کنید که چند بار آب تمیز و بدون گاز می نوشید؟ یا نوشابه را ترجیح می دهید؟ به این فکر کنید که چه مقدار پول صرف کالری خالی می کنید و به آب ساده بروید. یک فیلتر آب به شما در صرفه جویی در هزینه کمک می کند: یک بار آن را خرج کنید ، اما آب آشامیدنی تمیز زیادی وجود دارد!
نکته بعدی: بهترین مکان برای خرید کجاست؟ پاسخ ساده است - در نزدیکترین فروشگاه بزرگ! اگر آن نیز به گروه اجتماعی تعلق دارد - عالی! فقط فکر کنید که برای ارزانترین ماهی و مقرون به صرفه ترین سبزیجات چه مقدار بنزین ، زمان و اعصاب صرف رانندگی در این شهر از این انتها به آن دیگر می کنید. یک ترفند کوچک: با فروشندگان بخش دوست شوید (اگر در بازار خرید می کنید): آنها همیشه به شما می گویند که کدام یک تازه تر و ارزان تر است. و همچنین سعی کنید به صورت عمده خرید کنید: چنین ایده ای را به دوستان ، همسایگان ، همکاران پیشنهاد دهید … در پایان ، فقط یک گریه را در انجمن شهر خود بنویسید!
و سرانجام: عادت کنید که برای کار با خود غذا ببرید. در شام در کافه تریا یا کافه (جایی که غذا اغلب از کیفیت بسیار متوسطی برخوردار است) مقدار زیادی پس انداز خواهید کرد.
