گندم سیاه یکی از موارد مورد علاقه رژیم غذایی است. و از دست دادن پوند اضافی با گندم سیاه لذت بخشی است: مفید ، موثر و بدون گرسنگی است.
گندم سیاه حاوی بسیاری از ویتامین ها ، عناصر کمیاب و مواد مغذی لازم برای بدن است. بنابراین ، گندم سیاه یک پایه عالی برای یک رژیم مونو 7 روزه است. در این مدت می توانید تا 7 کیلوگرم اضافه وزن کاهش دهید.
پخت فرنی گندم سیاه برای رژیم غذایی باید بدون پخت و پز انجام شود. لازم است آب جوش را غلات عصرانه بریزید (به نسبت 1/1 ، 5) ، درب و حوله را بپوشانید و بگذارید تا صبح باقی بماند. هر عصر باید یک دسته جدید تهیه شود.
گندم سیاه باید بدون ادویه و روغن مصرف شود. فقط در پایان هفته می توانید کمی آلو خشک یا نمک به غلات آماده اضافه کنید.
گندم سیاه تقریباً بدون محدودیت در حجم و تعداد وعده مصرف می شود.
نوشیدن حداکثر 1 لیتر کفیر کم چرب در روز مجاز است. لازم است یک ساعت قبل یا بعد از غذا آن را در یک لیوان بنوشید.
همچنین لازم است یک رژیم آشامیدنی مطلوب حفظ شود: حداقل یک و نیم لیتر مایع بنوشید. این می تواند آب خالص ، چای سبز یا گیاهی بدون شکر یا مواد افزودنی دیگر باشد.
مهم است! در روز اول یا دوم رژیم انتظار نتیجه نداشته باشید ، آنها در پایان هفته ظاهر می شوند.
قانون اصلی: ترک رژیم به همان روزهایی که رژیم ادامه داشت ادامه دارد. یعنی خروج از رژیم گندم سیاه 7 روز طول خواهد کشید. این به بدن کمک می کند تا به غذاهای دیگر عادت کند و از مشکلات معده و افزایش وزن جدید جلوگیری کند.
شما باید غذاهای سبک ، بدون چربی ، روغن و سس مایونز بخورید. سوپ و سالاد سبزیجات بهترین است. همچنین می توانید تخم مرغ و ماهی بخورید. گوشت بدون چربی را می توان در 5-4 روز خروج از رژیم غذایی به رژیم غذایی اضافه کرد.
توصیه می شود هر دو ماه یکبار چنین رژیم مونو انجام دهید. این نه تنها به شما کمک می کند تا همیشه در فرم مناسب باشید ، بلکه بدن را تمیز کرده ، سموم را از آن دفع می کند.
