برای لاغر شدن و به دست آوردن شکل رویاهایتان ، نباید سریع به سالن بدنسازی بروید یا یخچال را با قفل انبار قفل کنید. مسیر لاغری در مرز بین ورزش متوسط ، رژیم غذایی متفکرانه و تغییر سبک زندگی قرار دارد. فقط باید این اجزا را به درستی اضافه کرد و کیلوگرم منفور برای همیشه از بین می رود.
رژیم غذایی شاید اولین چیزی باشد که برای کسانی که می خواهند به سرعت لاغر شوند ، به ذهن خطور می کند. چرا می توانید رژیم غذایی روزانه خود را به خاطر کمر زنبورهای خانگی تغییر دهید ، اگر می توانید چند هفته روی فرنی گندم سیاه و گریپ فروت بنشینید. وسوسه عالی است ، اما فقط یک تغییر منطقی در رژیم روزانه به شما امکان می دهد وزن اضافی خود را به سرعت کاهش دهید. به عبارت دیگر ، رژیم غذایی پایان می یابد و پس از هفته ها محرومیت از غذا ، وزن اضافی به طور حتم برمی گردد. این به دلیل این واقعیت است که غذاهای پرکالری به رژیم غذایی باز می گردند - آرد ، چربی و ادویه جات. نتیجه گیری از این قرار است - رژیم گرفتن نیست ، اما تغییر رژیم به شما امکان می دهد وزن کم کنید.
اول از همه ، شما باید رژیم غذایی را با غذاهای زیر پر کنید:
- گوشت بدون چربی
- پیاز؛
- مرکبات
منطق اقدامات به شرح زیر است. گوشت و پیاز غذاهایی هستند که برای هضم کالری بیشتری از مقدار موجود نیاز دارند. البته این قانون در مورد گوشت خوک و گوشت بره چرب صدق نمی کند. برای جلوگیری از مشکلات معده ، پیاز را باید بیشتر به صورت پخته مصرف کنید. سوپ پیاز همراه با سیب زمینی ، هویج و مقدار زیادی پیاز ساطوری شده بسیار مثر است.
به نوبه خود ، مرکبات غنی از ویتامین C با اثر از بین بردن رطوبت ، چربی اضافی را تحریک می کند.
قابل اطمینان ترین راه برای کاهش وزن این است که همه موارد مضر را از رژیم غذایی حذف کنید ، و به دنبال گزینه مناسب برای آن باشید.
بنابراین ، به جای شیرینی های معمول - شیرینی ، شیرینی و کیک ، باید به دسرهای پایه عسل بروید. این محصول به شما امکان می دهد سطح قند خون را نرمال کنید و در نتیجه - وزن را کاهش دهید.
بهتر است از مصرف قهوه و چای به نفع آب آشامیدنی تصفیه شده خودداری کنید. و می توانید خود را با کاکائو غرق کنید. اگر یک ساعت قبل از غذا یک لیوان از این نوشیدنی معطر بنوشید ، در طول غذا خیلی کمتر خورده می شود. به این دلیل که کاکائو به اشباع سریع بدن کمک می کند.
