سیستم غذایی فرانسه همیشه با تعادل و توانایی ترکیب محصولات برای ایجاد از آنها نه تنها غذاهای خوشمزه ، بلکه غذاهای سالم نیز متمایز شده است. غذا به تنهایی نمی تواند از سلامتی پشتیبانی کند ، بنابراین وقت آن است که به اسرار دیگر فرانسوی ها نیز توجه کنیم.
حداقل 400 گرم میوه یا سبزیجات در روز
شاید این یکی از مهمترین رازهای مردم فرانسه باشد. این مصرف سبزیجات است که تمام مواد لازم را به بدن می دهد و فیبر موجود در سبزیجات و میوه ها به خوردن زیاد کمک می کند. البته می توان فیبر را به شکل خالص به وعده های غذایی اضافه کرد ، اما سبزیجات یا میوه ها کارایی بیشتری دارند.
فعالیت بدنی روزانه
بدن انسان مانند مکانیزم کار می کند. اگر مکانیسم در بیشتر مواقع کار نکند ، خراب شده و به سرعت خراب می شود. همین اتفاق در بدن رخ می دهد. هرچه تحرک بیشتر باشد ، فرد سالمتر می شود. علاوه بر این ، فعالیت بدنی برای بازیابی خواب در افرادی که از بی خوابی رنج می برند بسیار عالی است.
شکم خود را مجبور نکنید بیش از آنچه لازم است کار کند
غذاهای سنگین برای بدن مضر هستند و باید تا حد امکان از مصرف آنها اجتناب شود. همچنین ، برای شام بهتر است سبک ترین غذا را انتخاب کنید: سالاد میوه و سبزیجات ، ماهی سفید یا گوشت بدون چربی. و مهمترین قانون: بهتر است یک مرتبه یا دو بار در روز و به مقدار زیاد غذا بخورید اما کم ، مورد دوم نه تنها معده را سنگین می کند ، بلکه مشکلاتی را برای دستگاه گوارش ایجاد می کند.
حداقل 8 ساعت در روز بخوابید
اگر فردی خیلی کم بخوابد ، خستگی سریع ، ظاهر ناسالم ، عصبی بودن و تمایل به تأمین انرژی با کمک غذای سنگین وجود دارد. بدن خسته می شود ، بنابراین از وقت صرف شده در خواب پشیمان نشوید ، زیرا هرچه فرد احساس بهتری داشته باشد ، ظاهر بهتری دارد. اگر دائماً تحت استرس هستید ، خواب کافی ندارید و هر بار دیگر غذا می خورید ، بنابراین هیچ مقدار از لوازم آرایشی بهداشتی به ایجاد یک شکوفه شکوفا کمک نمی کند.
