هنگام کاهش وزن ، حفظ وزن یا ورزش ، وسوسه اصلی همیشه ولع مصرف قند خواهد بود. گاهی اوقات رد کردن یک تکه کیک ، براونی یا شکلات دشوار است ، که بلافاصله منجر به نتایج فاجعه بار می شود. اما هنوز راهی برای نجات وجود دارد. تعداد زیادی دسر رژیمی وجود دارد که می تواند دندان شیرین شما را راضی کند بدون اینکه به شکل بدن شما ضربه وارد کند.
اغلب اوقات ، می توانید عبارت "دسر رژیمی" را در لیست غذاهای افرادی که PP را دنبال می کنند ، پیدا کنید. این یکی از محبوب ترین روندهای سال های اخیر است که یک رژیم نیست ، بلکه یک روش زندگی است. تفاوت اصلی آن در نسبت کربوهیدرات ها ، پروتئین ها و چربی های لازم برای عملکرد طبیعی بدن است.
PP رعایت مبانی روشهای توسعه یافته تغذیه مناسب ، با هدف عادی سازی رژیم غذایی ، برای حفظ سلامتی و شکل است.
طبقه بندی انواع دسرها
- برای افرادی که آلرژی غذایی یا دیابت دارند
- برای متخصصان مواد غذایی خام ، گیاهخواران و گیاهخواران
- برای کاهش وزن یا حفظ وزن
قاعدتاً مغازه ها و شیرینی پزی ها با مبالغی نسبتاً زیاد ، کل دسرهای رژیمی را ارائه می دهند ، اما در واقعیت همیشه اینگونه نیستند. اغلب تولید کنندگان حیله گری ، در تلاش برای کسب درآمد ، محصولات بی کیفیت یا اعلام نشده را در ترکیب اضافه می کنند. بنابراین ، مفیدترین و سودمندترین راه برای سلامتی و رسیدن به اهداف ، تهیه خود این نوع دسرها در خانه است. دستور العمل ها را می توان برای اینترنت در هر سلیقه و کیف پول یافت.
مواردی که هنگام پخت و پز باید از آنها اجتناب کنید
- کربوهیدرات های "کوتاه" (قند ، مربا ، مربا ، فروکتوز تصفیه شده) و جایگزین های شکر مصنوعی را حذف کنید
- اجازه ندهید محصولات حاوی چربی ، چربی ترانس وارد دستور العمل شود
- پخت و پز با محصولات لبنی با چربی متوسط (غذاهای کم چرب در نهایت روی ظرف تأثیر نمی گذارد)
- هنگام پخت و پز ، از قالبهای سیلیکونی یا حصیرهایی استفاده کنید که نیازی به روغن کاری ندارند
از صبح تا عصر نمی توانید چنین دسرهایی را جذب کنید. باید به یاد داشته باشید که این هنوز یک درمان شیرین است ، بنابراین ارزش آن است که مقدار آن را به 150 گرم کاهش دهید ، که بهتر است صبح مصرف شود. میوه ها ، انواع توت ها ، عسل ، بلغور جو دوسر ، سبوس ، میوه های خشک ، میوه های آب نبات و آجیل (به مقدار کم) ، آب و چاشنی تازه فشرده شده (دارچین ، وانیل ، جوز هندی) ، شکلات تلخ برای پر کردن دسرها مناسب هستند.
تفاوت اصلی دیگر این نوع دسرها ، که باید جداگانه مورد توجه قرار گیرد ، امکان تهیه یک غذای شیرین برای افراد مبتلا به عدم تحمل غذایی است که دیگر مربوط به PP نیست ، بلکه به تغذیه پزشکی مربوط می شود.
