تعطیلات سال نو در تمام طول سال انتظار می رود و آنقدر سریع می گذرد ، گویی که هرگز اتفاق نیفتاده است. با این حال ، عواقب اعیاد جشن برای مدت طولانی ترک نمی شود. بعد از یک تعطیلات آخر هفته طولانی ، شما باید به محل کار خود برگردید و بیشتر افراد حتی قبل از استراحت احساس خستگی می کنند.
افراد کمی هنگام تهیه ضیافت های تعطیلات به رژیم و رژیم صحیح پایبند هستند. حتی حامیان معمول تغذیه سالم حداقل یک بار به آنها یک قاشق از اولیویه اجازه دادند. غذای سنگین به بدن قدرت نمی بخشد ، اما آن را از بین می برد ، مخصوصاً اگر در عصر یا شب به مقدار زیاد خورده شود. این به سنگینی معده ، خواب آلودگی و در نتیجه حتی بی علاقگی کمک می کند.
اول از همه ، شما باید مقدار غذا و تعداد وعده های غذایی آن را کاهش دهید. روزهای روزه داری هم صدمه ای نمی بیند. شما باید بیشتر در هوای تازه قدم بزنید و ورزش کنید. برنامه روزانه خود را رعایت کنید و حداقل هشت ساعت در روز بخوابید.
برای بازیابی بدن چه بخوریم
می توانید در آنجا لیمو و حتی عسل اضافه کنید ، اما به مقدار کم (قطعاً شیرینی شیرینی کافی روی میزها نبود). چای های گیاهی و آب ساکن بنوشید ، که باعث تحریک مخاط معده نمی شود و هضم را تحریک می کند. با این حال ، نباید آب معمولی را کاملاً جایگزین آنها کنید.
روش دیگر - غلات پخته ، آب پز و انواع غلات. مرغ را در گوشت ترجیح دهید.
آنها حاوی مقدار زیادی آب ، فیبر ، اما قند کمی هستند و نوعی عملکرد سم زدایی را انجام می دهند.
تنبل با بخار دادن سبزیجات نباشید ، دستورالعمل های سالاد را برای غذاهای تازه انتخاب کنید. همچنین مهم است که آنها را نه با روغن معمولی بلکه با روغن با سرکه بالزامیک طبیعی برای هضم بهتر پر کنید. در مورد سس مایونز ، حداقل برای مدتی ، اما باید فراموش کنید.
پزشکان گفتند که چه علائمی به درک خستگی بدن پس از تعطیلات کمک می کند:
- احساس کمبود انرژی ؛
- حواس پرتی و وخیم شدن تمرکز ؛
- اختلال حافظه؛
- کند کردن روند تفکر ، کاهش عمق و اهمیت تفکر
- کاهش علاقه به کار
- تحریک پذیری افزایش یافته است
- خواب آلودگی دائمی
- واکنش سیستم قلبی عروقی - افزایش فشار خون و ضربان قلب.
چنین علائمی تنگی نفس مزمن را پیش بینی می کند ، که می تواند هیپوکسی مزمن (کمبود اکسیژن) و اختلال در فعالیت عصبی را تحریک کند.
هنگام رعایت این نکات ، مهمترین نکته این است که خصوصیات بدن خود را در نظر بگیرید. بهزیستی خود را بازیابی کرده و با روحیه خوب و با سلامتی کار را شروع کنید!
