هر کس ممکن است بگوید ، اما مغز تقریبا مهمترین اندام است. با تشکر از او ، ما احساس شادی ، غم ، درد می کنیم ، او تمام لحظات به یاد ماندنی ما را حفظ می کند و خیلی خیلی بیشتر. به عبارت دیگر ، اگر مغز احساس خوبی داشته باشد ، سلامتی ما به طور کلی خوب است. بنابراین ، برای منافع خود ، ما باید نه تنها با اطلاعات زیادی از آن تغذیه کنیم بلکه باید از طریق غذای مناسب آن را نیز شارژ کنیم. بیایید در مورد آنچه که برعکس ، باعث کند شدن تمام فرایندهای وی و صدمه به کار صحیح می شود صحبت کنیم.
دستورالعمل ها
مرحله 1
غذای چرب. بله ، بله ، حتی به عملکرد صحیح مغز آسیب می رساند. در حالت ایده آل ، فرد نباید روزانه بیش از 90-75 گرم چربی مصرف کند و باید منشا animal حیوانی و گیاهی داشته باشد. متأسفانه ، آن دسته از غذاهایی که اکنون اغلب می خوریم ، مانند غذاهای راحت و فست فود ، حاوی چربی های پنهان هستند. آنها نه تنها روی شکل ، بلکه بر روی عملکرد مغز نیز تأثیر می گذارند. دانشمندان همچنین بر این باورند که اگر مادری در دوران بارداری غذاهای چرب زیادی بخورد و حرکت کمی داشته باشد ، پس نوزاد متولد نشده خود را در معرض انواع انحرافات قرار می دهد ، از جمله این بر عقل او تأثیر می گذارد. چربی های اشباع ، به ویژه آنهایی که منشا حیوانی دارند ، نیز اغلب علت اصلی انسداد عروق هستند. خوب ، این ، به نوبه خود ، در گردش خون مغز و انتقال مواد مغذی به آن اختلال ایجاد می کند ، که برای عملکرد طبیعی آن ضروری است.
گام 2
زیاد شیرینی و غذاهای نشاسته ای نخورید. دانشمندان نشان داده اند که مصرف بیش از حد مواد غذایی به ظاهر سالم حاوی کربوهیدرات می تواند باعث آسیب رساندن به فعالیت مغزی شما شود. البته همه اینها به دلیل این واقعیت است که سطح قند در بدن شروع به جهش می کند ، البته اگر اینطور بگویم. و چنین پرش هایی دقیقاً یکسان هستند و عملکرد مغز را مختل می کنند. شخص به سادگی نمی تواند بر روی هر عملی تمرکز کند. بنابراین ، به عنوان مثال ، نوشیدنی های پرشور بیش از دیگران دچار افسردگی می شوند. حافظه آنها نیز خراب می شود. شیرینی و شیرینی را فراموش نکنیم. ثابت شده است که چنین انرژی برای بدن کاملاً بی فایده است ، زیرا عمر آن خیلی کوتاه است.
مرحله 3
و البته الکل. در این موضوع نمی توان دور زد. این ماده باعث از بین رفتن سلولهای مغزی و پیری زودرس آنها می شود. با این حال ، اخیراً دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که الکل حتی ممکن است برای مغز مفید باشد. آنها معتقدند که الکل به فرد کمک می کند تا یادآوری و یادگیری کند ، یعنی نوشیدن نوشیدنی های الکلی بر ظرفیت مغز تأثیر می گذارد ، در نتیجه توانایی جذب و جذب اطلاعات جدید را بهبود می بخشد. ممکن است چنین باشد ، اما مصرف بیش از حد حتی شراب قرمز که سرشار از آنتی اکسیدان است ، می تواند عواقب ناگواری را به دنبال داشته باشد.
کار مغز را مختل نکنید ، توانایی های خود را بهتر رشد دهید. باور کنید ، آنها بسیار بزرگ هستند. موفق باشید!
