مشکلات تیروئید میلیون ها نفر در سراسر جهان را تحت تأثیر قرار می دهد. به هر حال ، عواقب ناشی از آنها می تواند بسیار جدی باشد. به عنوان تنظیم کننده متابولیسم ، هورمون تیروئید برای عملکرد صحیح بدن ضروری است. خبر خوب این است که غذاهایی وجود دارند که حاوی موادی هستند که برای غده تیروئید مفید هستند - ید ، سلنیوم ، آهن ، روی و غیره.
دستورالعمل ها
مرحله 1
غذاهای دریایی منبع عالی ید ، به ویژه جلبک دریایی است. آنها همچنین پر از پتاسیم هستند و منبع خوبی از پروتئین و سایر مواد مغذی هستند. ماهی علاوه بر ید ، حاوی اسیدهای چرب امگا 3 است که از سلامت تیروئید و قلب پشتیبانی می کند. ماهی های دریایی عمیق مانند ماهی ، ماهی قزل آلا و گورخر حاوی بیشترین غلظت ید هستند.
گام 2
چغندر قرمز حاوی مقدار زیادی ید است. بنابراین ، برای غده تیروئید بسیار مفید است.
مرحله 3
روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب ضروری است که برای عملکرد صحیح سیستم متابولیک ضروری است. آنها همچنین با افزایش تولید هورمون آن به عادی سازی غده تیروئید کمک می کنند.
مرحله 4
لوبیای سبز منبع خوبی از روی و آهن است. همچنین حاوی پروتئین های سالم ، ویتامین های گروه B و ویتامین C است. لوبیا سبز برای عادی سازی عملکرد تیروئید و جلوگیری از بیماری های مختلف پوستی مفید است.
مرحله 5
مطالعات نشان داده است که مصرف محصولات لبنی (شیر ، ماست ، پنیر) به حفظ سطح ید سالم در بدن کمک می کند. شیر حاوی یدید است ، به این معنی که برای غده تیروئید مفید است.
مرحله 6
تخم مرغ منبع عالی ید است زیرا آنها حدود 16٪ از RDA را شامل می شوند.
مرحله 7
کبد گوشت گاو سرشار از آهن ، روی و سلنیوم و همچنین پروتئین است. این ماده قادر به تأمین کلسیم ، پتاسیم ، ویتامین های A ، C و D و سایر مواد مفید بدن است.
مرحله 8
بیشتر آجیل ها منبع خوبی از پروتئین ، مواد معدنی ، ویتامین ها و فیبر هستند. و بادام به این دلیل که دارای مواد مغذی لازم برای غده تیروئید است مانند آهن ، سلنیوم و روی و همچنین ویتامین های گروه B متفاوت است.
مرحله 9
علاوه بر یک منبع پروتئین ، بوقلمون منبع عالی سلنیوم است. همچنین حاوی آهن و اسیدهای آمینه ضروری است.
مرحله 10
سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج ، کلم پیچ و گیاه خردل سوئیس منابع آهن ، ویتامین های گروه B ، ویتامین های A ، C و D ، منیزیم و آنتی اکسیدان ها هستند. این سبزیجات نه تنها مواد مغذی مورد نیاز تیروئید شما را تأمین می کنند ، بلکه به حفظ سلامت کلی نیز کمک می کنند.
