معلوم می شود که اشتها قابل کنترل است. این تأثیر مثبتی بر سلامتی شما خواهد داشت. به علاوه ، می تواند در یک رژیم غذایی مفید باشد. برای این کار ، فقط باید چند توصیه ساده را در نظر بگیرید.
دستورالعمل ها
مرحله 1
البته مهمترین چیز این است که اشتهای خود را نادیده نگیرید. اگر مدت طولانی این کار را انجام دهید ، این احساس به گرسنگی تبدیل می شود. خوب ، همانطور که می دانید ، وقتی شخص گرسنه است ، می تواند چندین برابر بیشتر از نیاز بدن غذا بخورد. همه اینها منجر به پرخوری می شود ، که بیشتر بر روی کمر شما تأثیر می گذارد. بنابراین ، یادداشت برداری می کنیم تا با اشتیاق اول غذا بخوریم.
گام 2
غذا خوردن با ذوق نیز مهم است. اگر در آنجا نباشد ، غذا به راحتی هضم نمی شود و نه تنها بی فایده بلکه مضر نیز می شود. بنابراین ، نه وقتی که وقت آزاد دارید ، بلکه وقتی اشتها دارید غذا بخورید.
مرحله 3
برای مدت طولانی اعتقاد بر این بود که در هنگام سرماخوردگی ، شما باید غذا بخورید تا بدن قدرت مبارزه با بیماری را داشته باشد. همانطور که مشخص شد ، این یک تصور غلط است. برای شارژ مجدد با انرژی ، نباید غذا را بدون اشتها در خود جای دهید. بدن تمام قدرت خود را برای مقابله با عفونت می دهد ، بنابراین غذا خوردن فقط بهبودی شما را کند می کند. او می داند چه زمان و چه زمانی نیاز دارد. به آن گوش فرا دهید و سلامتی همیشه با شما خواهد بود.
