برای اینکه شکل شما برای فصل ساحل بسیار عالی شود ، باید تا آنجا که ممکن است سبزیجات سالم ، حاوی ویتامین ها و مواد مغذی زیادی را در فهرست قرار دهید.
مارچوبه
مارچوبه سرشار از بتاکاروتن و ویتامین C است. این منبع فیبر و آنتی اکسیدان است و تقریباً بدون کالری است. بنابراین شما می توانید نه تنها در مورد سلامتی فکر کنید ، بلکه از طعم مارچوبه نیز لذت ببرید ، باید ضخیم ترین و آبدارترین ساقه ها را انتخاب کنید.
کنگر فرنگی
این سبزی حداقل چربی و حداکثر فیبر دارد - گزینه ای ایده آل برای کسانی که رژیم دارند. به دلیل فیبرهای نامحلول ، هضم شروع به کار می کند ، مشکلات یبوست از بین می رود. اسید فولیک موجود در کنگر فرنگی به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند. پتاسیم که به مقدار زیاد در کنگر فرنگی یافت می شود ، تأثیر مفیدی بر بدن دارد.
کرفس
کرفس حاوی مقدار زیادی آب است اما تقریباً کالری ندارد. این احساس سیری ایجاد می کند و بدن را با ویتامین ها و مواد معدنی اشباع می کند. علاوه بر این ، منبعی از فیبر است که بدون آن هیچ رژیم غذایی مثر نیست.
فلفل
فلفل دلمه ای سرشار از آنتی اکسیدان است ، در حالی که فلفل تلخ حاوی کپسوسیین است که باعث سوزاندن چربی در بدن می شود. فیبر به شما کمک می کند احساس گرسنگی نکنید و محتوای بالای ویتامین های K ، C و A باعث می شود فلفل به عنوان یک افزودنی مفید برای هر سالاد.
تربچه
تربچه طعم تندی دارد که همه دوست ندارند ، اما این سبزی حاوی مقدار زیادی اسید فولیک و ویتامین C است. مقدار زیادی فیبر در تربچه وجود ندارد ، اما فقدان آن توسط گوگرد جبران می شود ، که هضم مناسب را تضمین می کند. یکی دیگر از مزایای تربچه اثر ضد التهابی آن است که به کنار آمدن با بسیاری از بیماری ها کمک می کند.
اسفناج
این یک انبار واقعی از منیزیم ، آهن و ویتامین ها است - از C تا K و B6. اسفناج غالباً بی مزه دست کم گرفته می شود ، اما شما همیشه می توانید برای سالم ماندن بدن و زیبایی بدن یک دستورالعمل برای سلیقه خود انتخاب کنید.
