آب نقش مهمی در متابولیسم دارد اما نوشیدنی ها نه تنها می توانند تشنگی شما را برطرف کنند بلکه برای بدن نیز مفید هستند. در اینجا یک رتبه بندی از 10 نوشیدنی سالم وجود دارد.
دستورالعمل ها
مرحله 1
چای سبز
حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان و مجموعه ای از ویتامین ها ، قند خون و خطر بیماری های سیستم قلبی عروقی را کاهش می دهد. ایمنی را افزایش می دهد ، به منظور جلوگیری از پوسیدگی ، کاهش خطر تصلب شرایین و بیماری آلزایمر ، متابولیسم را تسریع می کند و حتی به شما اجازه می دهد تا به آرامی وزن خود را کاهش دهید. کمک هزینه روزانه 4-6 فنجان است.
گام 2
قهوه
برای پیشگیری از بیماریهای آلزایمر و پارکینسون و همچنین بیماریهای سیستم قلبی عروقی و سرطان روده بزرگ مفید است. فقط یک فنجان قهوه در روز 10٪ سرطان برنج را کاهش می دهد. 4 فنجان قهوه در روز احتمال حمله قلبی را 40٪ و خطر دیابت را کاهش می دهد. هنجار بیشتر از 4 فنجان در روز نیست.
مرحله 3
کاکائو
برای پیشگیری از بیماری های قلبی ، فشار خون بالا ، تصلب شرایین و دیابت مفید است. علاوه بر این ، نوشیدن کاکائو روند پیری را مهار می کند و تأثیر خوبی بر حافظه دارد.
مرحله 4
شیر سویا
این نوشیدنی منشا گیاهی دارد - از دانه های سویا درست می شود. این ماده حاوی پروتئین ، اسیدهای آمینه ، ویتامین ها ، عناصر کمیاب و فیبر ارزشمند است. استفاده از شیر سویا تأثیر مثبتی بر عملکرد سیستم عصبی و گردش خون دارد ، وضعیت پوست و مو را بهبود می بخشد و روند متابولیسم را تسریع می کند.
مرحله 5
کفیر
هضم آسان ، حاوی کلسیم ، پروتئین و ویتامین ها است. به دفع مواد مضر از بدن کمک می کند و اثر ضد میکروبی دارد. میکرو فلور روده را بهبود می بخشد ، و همچنین اثر آرام بخشی بر روی سیستم عصبی دارد.
مرحله 6
آب مرکبات
سرشار از ویتامین C است ، برای فشار خون مفید است ، کلسترول را کاهش می دهد ، خستگی را برطرف می کند و سیستم ایمنی بدن را فعال می کند. همه اینها فقط به آب مرکبات تازه فشرده شده مربوط می شود. به هر حال ، آب پرتقال تأثیر مثبتی بر بینایی دارد و آب گریپ فروت وضعیت پوست را بهبود می بخشد.
مرحله 7
آب چغندر
برای حافظه مفید است ، کلسترول را کاهش می دهد ، سیستم ایمنی بدن و رگ های خونی را تقویت می کند. درست است که بهتر است آن را نه به صورت خالص بلکه در ترکیب با آب سبزیجات دیگر بنوشید.
مرحله 8
آب ذغال اخته
آب زغال اخته طبیعی (بدون قند) برای بسیاری از بیماری ها مفید است: از ایجاد فرآیندهای التهابی جلوگیری می کند ، سیستم ایمنی بدن و رگ های خونی را تقویت می کند ، سموم را دفع می کند ، عملکرد سیستم عصبی و بیماری پوست را بهبود می بخشد و تشکیل ورم را کاهش می دهد.
مرحله 9
آب نارگیل
این مایعی است که در داخل نارگیل های جوان یافت می شود. این ماده حاوی پروتئین گیاهی ، ویتامین های C ، E ، PP ، گروه B است ، البته به مقدار ناچیز. اما در ترکیب مواد معدنی زیادی وجود دارد ، به عنوان مثال ، پتاسیم و منیزیم. نوشیدن آب نارگیل برای جلوگیری از فشار خون ، پوکی استخوان ، آرتروز ، یبوست و عفونت های دستگاه ادراری تناسلی مفید است.
مرحله 10
آب آشامیدنی تمیز
ضروری برای عملکرد اندام های مهم ، آبرسانی به پوست ، سلامت عضلات و مفاصل. میزان مطلوب روزانه برای هر فرد با وزن متوسط 1.5-2 لیتر است.
