وابستگی به شیرینی های فرآوری شده مدرن این روزها مشکل بزرگی برای بسیاری از افراد است. برای چندین دهه ، قفسه های فروشگاه پر از انبوهی از غذاهای مضر ، خوشمزه و "خالی" شده است. روش هایی وجود دارد که به شما کمک می کند تا از اشتیاق خلاص شوید و به رفتارهای غذایی پایدار و سالم دست پیدا کنید.
نظرات بسیاری در این باره وجود دارد ، اما بیشتر آنها به این واقعیت خلاصه می شوند که شکر خالص فرآوری شده ، مانند آرد سفید ، بر سلامت انسان ، از نظر روانی و جسمی تأثیر منفی می گذارد.
هنگام خوردن غذاهای شیرین که غیرطبیعی ایجاد شده اند ، افزایش شدیدی در قند خون ایجاد می شود که متعاقباً به شدت کاهش می یابد ، این امر منجر به احساس گرسنگی بعدی می شود ، میل به رفع تشنگی. با گذشت زمان ، یک شیوه زندگی که شامل مصرف شیرینی است منجر به این واقعیت می شود که فرد به یک ماده غذایی بدون قند وابستگی پایدار ایجاد می کند - سطح پایین خلق و خو ، هورمون های انتقال دهنده عصبی کار ناپایداری دارند.
نحوه کار مغز خود را بفهمید
اغلب افراد در این کار زیاده روی می کنند ، همه قندها را از رژیم غذایی حذف می کنند ، اما نان و ماکارونی بی کیفیت را جایگزین آنها می کنند. ماهیت یکسان است - این محصولات به طور یکسان بر بدن تأثیر می گذارند ، تنها تفاوت در طعم و مزه است. مغز همیشه به دنبال روزنه ای برای یافتن این ساکارز خواهد بود.
سطح اعتیاد را بفهمید
اگر با ذکر رد موضوعات مضر ، لبخند از چهره شما ناپدید شود ، بی تفاوتی ایجاد می شود ، این نشانه مطمئنی است که اعتیاد تقریباً به حد مجاز رسیده است. زمینه احساسی شما ناپایدار است ، بدون "کوکی" اضافی با چای بعد از کار ، دیگر نمی توانید.
سم زدایی
اولین بار پس از ترک شیرینی ها ، لازم است حتی میوه ها ، کاملاً هر نوع کربوهیدرات سریع - میوه ها ، انواع توت ها ، نان ها و غیره را حذف کنید. واقعیت این است که بدن به زمان نیاز دارد تا به آن عادت کند ، پس از یک یا دو ماه ، هنگامی که حالت بدن آرام می شود و پس زمینه هورمونی پایدار می شود ، میوه ها و انواع توت های سالم را اضافه کنید.
میان وعده را کنار بگذارید
میان وعده ها آخرین چیزی است که به شما در مبارزه با چاقی و اعتیاد به قند کمک می کند. 2-3 وعده غذایی در روز بخورید ، وعده های غذایی مکرر باعث جهش مداوم سطح گلوکز خون می شوند ، که منجر به مقاومت به انسولین می شود - حساسیت کم سلول ها به انتقال هورمون ها. به بیان ساده ، کمبود مواد مغذی خواهید داشت.
جایگزینی های شکر
از همتایان طبیعی - میوه ها ، انواع توت ها ، عسل استفاده کنید. این غذاها از درجه بالایی از وابستگی برخوردار نیستند ، زیرا ترکیب آنها به طور طبیعی تشکیل می شود - هیچ ترکیب بدی از چربی ها با کربوهیدرات ها وجود ندارد که بسیار اعتیاد آور باشند. در حین سم زدایی حتی از آنها منصرف شوید.
به طور خلاصه ، خلاص شدن از شر چنین عادت بدی مانند مصرف غذاهای نشاسته ای و شیرین کار چندان دشواری نیست ، فقط کافی است مجموعه ای از توصیه های ذکر شده در بالا را دنبال کنید. از سلامتی خود مراقبت کنید ، به کودکان شیرینی و کلوچه ندهید ، جای آنها را با منابع طبیعی فروکتوز جایگزین کنید.
