اضافه وزن ، بیماری های پوستی یا تخریب مینای دندان از همه مشکلاتی که مصرف بیش از حد یک دشمن شیرین می تواند به دنبال داشته باشد دور است. بنابراین ، برای اینکه بدن برای مدت طولانی سالم بماند ، لازم است که عمدا مصرف شیرینی ها را محدود کنید.
چند مرحله برای شکستن داروهای شیرین:
- تحلیل روانشناختی. اول از همه ، تحلیل کنید که دقیقاً دلیل شما برای مصرف این مواد غذایی چیست. احتمالاً ، رفتار غیر منطقی غذا خوردن با استرس مداوم یا افسردگی داخلی در ارتباط است. اگر چنین است ، پس لازم است قبل از هر چیز ، درک کنیم: شیرین کلید حل مشکلات نیست. این فقط علل موجود وضعیت احساسی شما را تشدید می کند ، زیرا بر سلامتی شما تأثیر منفی می گذارد. راه های زیادی برای رهایی از استرس وجود دارد. سعی کنید با مبارزه مستقیم با علت ، مسئله را کاملاً حل کنید. اگر کار را دوست ندارید ، آن را ترک کنید ، کار جدیدی پیدا کنید ، حتی اگر یافتن آن مدت زمان زیادی طول بکشد. مشکل ارتباطی - به عنوان داوطلب یک رویداد ثبت نام کنید ، به یک آموزش شخصی بروید ، فقط سعی کنید قدم خود را بگذارید و با مردم ارتباط برقرار کنید. همانطور که می بینید ، مشکلات راه حل های مفیدی دارند و مهم این است که شما با شیرینی جات گیر نمی کنید.
- یک رد قاطع شیرینی ها. هنگامی که هسته اصلی مشکل خود را شناسایی کردید ، شیرینی ها را به طور کامل کنار بگذارید. شکر را از بین ببرید ، سس ها ، مربا ، شربت ها را از رژیم غذایی ذخیره کنید. در ابتدا دشوار خواهد بود. طی چند روز اول ، شما دائماً به سمت یخچال کشیده می شوید تا بررسی کنید که یک تکه شکلات یا یک کیک طولانی مدت منتظر است. این اصرارها را نادیده بگیرید ، قدرت اراده را آموزش دهید. بعضی اوقات کافی است که فقط 3-4 روز صبر کنید تا اشتیاق شما کم شود.
- رژیم غذایی. رژیم خود را به سمت پروتئین ، چربی های سالم و کربوهیدرات های پیچیده تغییر دهید. پروتئین گیاهی یا حیوانی (گوشت ، مرغ ، آجیل) همیشه باید در رژیم غذایی باشد ، زیرا پروتئین خاصیت واقعی کاهش ولع مصرف شیرینی را دارد. چربی های سالم (ماهی ، کره مغزهای مغز ، روغن ها) و کربوهیدرات های پیچیده (انواع سبزیجات ، غلات) بدن را اشباع کرده و از بروز احساس گرسنگی مداوم جلوگیری می کنند. چنین رژیم متعادل نه تنها به شما امکان می دهد از اعتیاد شیرین خلاص شوید ، بلکه به بدن کمک می کند تا عملکرد اندام های داخلی را عادی کرده و از اضافه وزن خلاص شود.
- خواب سالم کمبود خواب مداوم باعث پرخوری می شود ، زیرا بدن سعی می کند کمبود استراحت را با منابع خارجی جبران کند. شاید قبلاً متوجه شده باشید که کمبود خواب مناسب شما را به خوردن مقدار زیادی غذای کاملاً متفاوت و کاملاً سالم سوق می دهد. بنابراین ، همیشه باید به اندازه کافی بخوابید تا بدن نه تنها از مواد غذایی انرژی لازم را دریافت کند.
فقط چهار مرحله ساده به شما کمک می کند تا خود را متحول کنید و تصمیم بگیرید که شیرینی هایی را که بدن شما به شدت به آنها نیاز دارد ، کنار بگذارید.
