میل مداوم به جذب شیرینی - اعتیاد مانند اعتیاد به مواد مخدر و اعتیاد به الکل است ، و انکار شیرینی برای خود بسیار دشوار است ، زیرا بدن ، از روی عادت ، به بخش بعدی قند احتیاج دارد. چگونه می توانیم این دور باطل را بشکنیم؟ ساده ترین و موثرترین روشهای مقابله با ولع مصرف شیرینی را در نظر بگیرید.
دلایل مصرف بیش از حد شیرینی و اشتیاق شدید به آن می تواند متفاوت باشد (اختلال هورمونی ، عدم تعادل انسولین ، رژیم غذایی ناسالم و حتی PMS). برای فهمیدن علت اصلی و خنثی سازی آن ، باید به پزشک مراجعه کنید ، آزمایش کنید و سپس توصیه های دریافت شده را دنبال کنید. اما روش های ساده ای نیز برای رفع ولع مصرف قند وجود دارد که هم اکنون می توانید از آنها استفاده کنید.
- رژیم خود را مرور کنید ، رژیم خود را تنظیم کنید. چربی و پروتئین بیشتری بخورید ، باعث احساس سیری می شوند.
- غالباً غذا بخورید ، اما در بخشهای کوچک. این رژیم را بشکنید ، مهم است که از صرف صبحانه صرف نظر کنید.
- یک مولتی ویتامین بخورید. آنها به حفظ سطح قند خون کمک می کنند.
- شیرینی و شکر را با میوه جایگزین کنید.
- از شیرین کننده های مصنوعی استفاده نکنید. نشان داده شده است که آنها ولع مصرف قند را افزایش می دهند و احتمال ابتلا به سرطان را افزایش می دهند.
- اگر در حال حاضر واقعاً چیز شیرینی می خواهید ، پس چیزی ترش یا تلخ (مثلاً یک تکه لیمو) بخورید تا این ولع مصرف شما را قطع کند.
- برای مقاومت در برابر وسوسه ، فقط کیک ، کلوچه ، بستنی و شیرینی های دیگر خریداری نکنید. با شکم پر به فروشگاه بروید.
- برای کیفیت تلاش کنید ، نه کمیت. به جای یک تکه شیرین ارزان ، یک تکه شکلات تلخ خوب بخورید. اولاً طعم بهتری دارد و ثانیا سالم تر است.
